蛋白质含量高的十种食物，前两名都是海产！

2023-08-19 00:05:01阅读量：6 字体：大 中 小

导语：蛋白质是人体所必需的营养成分之一，多吃蛋白质对身体好，今天彩霞奇闻网小编为您盘点的就是那些富含蛋白质的食物，快来看看吧。

十大富含蛋白质的食物

1.海参

2.螺旋藻

3.豆腐皮

4.黄豆

5.蚕豆

6.猪皮

7.花生

8.鸡肉

9.猪肝

10.兔肉

1.海参

每一百克食物含有的蛋白质：76.5g

小编也没想到海参中的蛋白质含量居然这么高，看来海参贵也是又贵的理由呀，如果家庭条件好的话可以多买一些海参回来吃，给全家补充蛋白质。

2.螺旋藻

每一百克食物含有的蛋白质：65g

含有独特藻蓝蛋白的螺旋藻，可以说是植物里面，蛋白质含量最高的，而且现在已经有人工养殖，价格比较低而且营养丰富，是非常好的蛋白质来源。

3.豆腐皮

每一百克食物含有的蛋白质：50.5g

豆腐皮是一个通称，一般说的是豆浆煮沸之后形成的油膜晾干的豆腐皮，还有的地方会把千张等也叫做豆皮。豆皮可比前面那两种食物常见都多了，做法也多种多样，是十大富含蛋白质的食物之一。

4.黄豆

每一百克食物含有的蛋白质：36.3g

这个也是蛋白质含量很高的，可以打成豆浆喝，也可以做成豆腐或者干子等豆制品，或者直接炒着吃也可以。黄豆的吃法多种多样，小编建议早起喝一杯豆浆，补充蛋白质。

5.蚕豆

每一百克食物含有的蛋白质：28.2g

蚕豆也是蛋白质含量高的食物之一，而且和黄豆一样常见。如果有家人不止黄豆制品，可以尝试一下蚕豆，味道也是不错的。

6.猪皮

每一百克食物含有的蛋白质：26.4g

没想到吧，猪皮的蛋白质含量要比猪肉的蛋白质含量高，小编也非常奇怪呢，但是事实就是这样啦，猪皮可以美容还可以补充蛋白质，功能真的很多呢。

7.花生

每一百克食物含有的蛋白质：26.2g

每年只有一段时间可以吃到新鲜花生，其他时间我们一般都只能看到花生榨成的油。所以在每年能吃花生的时候尽情吃吧!

8.鸡肉

每一百克食物含有的蛋白质：23.3g

减肥期间最推荐的是鸡胸肉，零脂肪高蛋白，但是鸡胸肉的做法不多，需要自己探索。

9.猪肝

每一百克食物含有的蛋白质：21.3g

猪肝不仅有明目的作用，还含有丰富的蛋白质，但是像小编这样不吃内脏的人就只能却而远之了。

10.兔肉

每一百克食物含有的蛋白质：21.2g

看来肉类的蛋白质含量不低啊，像鸡肉、猪肉还有兔肉。这些蛋白质含量都不低，但是兔肉不常见，偶尔尝尝鲜也不错。

结语：以上就是小编为您整理的蛋白质含量高的十种食物，快来看看有没有你喜欢的吧。

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