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立定跳远跳不远的原因：动作不正确（立定跳远的满分标准）

立定跳远跳不远的原因：动作不正确（立定跳远的满分标准）

2025-02-22 17:23:43阅读量：7 字体：大中小

很多学生会发现自己立定跳远跳不远，其主要原因就是因为自己的动作要领不正确，导致自己在起跳的时候腿部没有完全发力，所以在立定跳远的时候并不能发挥出自己的全部实力。还有很多同学立定跳远跳不远的原因是因为自己身体笨重导致自己弹跳力下降，所以减轻自身重量并且提高自己的弹跳力水平，也是提高自己立定跳远成绩的一种好方法。

一、大学生立定跳远的满分标准是什么

其实很多大学生的立定跳远的成绩很好，很多男生立定跳远成绩都能够超过2.4米，一些女生的立定跳远成绩也能够超过1.7米。但是想要在大学生体质健康测试中取得立定跳远满分成绩也有一定的困难，因为我国国家政策规定男生立定跳远满分成绩为2.75米，女生立定跳远满分成绩为2.08米，而每年能够达到满分线的学生人数屈指可数。立定跳远是大学生体质健康测试中的重要组成部分，想要在体测中取得好成绩必须要提高自己的立定跳远成绩。

二、怎样才能够提高自己的立定跳远成绩

首先大家在自己的日常生活中一定要不断提高自己的弹跳力，深蹲是一种非常典型的无氧运动，每天保持练深蹲的好习惯能够使自己的腿部肌肉更加发达，从而自己的弹跳力在一定的程度上也能够得到提升。但是如果只是提高自己的弹跳力那远远是不够的，因为一个规范的跳远动作也能够提高自己的成绩。

首先大家在立定跳远之前一定要准备一个防滑的鞋子，如果鞋底打滑会导致自己立定跳远出现很多的失误。平时大家在立定跳远之前一定要做好预备活动，做好充分的拉伸这样才能够使身体的协调性更好。最后在立定跳远的时候一定要两腿用力向后蹬，并且感觉身体向前冲去，最后在落地的时候一定要收腿并且保持平衡。