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健身出汗多好不好：不好（对身体健康有害）

健身出汗多好不好：不好（对身体健康有害）

2025-02-22 17:23:09阅读量：18 字体：大中小

健身出汗多是不好的，因为出汗也要适量，不能过度出汗，会对身体造成损害。运动完以后并不是出汗越多就越好的，适量的出汗是对具有调节的作用，可以将体内过剩的热量排出去，使得身体里面的热量保持平衡，但过度出汗会让水分大量流失，出现脱水的情况，增大疲劳感，严重的会引起心血管疾病，对身体造成极大的损害。

一、健身出汗多可以减肥吗

不可以。想要减肥需要减下来的是脂肪，而出汗流出的是水分，所以不能达到减肥的目的。水分占身体的比重很高，约为70％，运动完以后出汗多会导致体内的水分大量流失，体重在短时间内会瘦下来，但体内的脂肪并没有减少，过了一段时间体内的水分补回去后体重就会反弹。

出汗多不能减肥并不代表运动不能减肥，可以选择在早上或者晚上进行运动，这样可减少身体的出汗量，将出汗量控制在合适的范围内，想要通过中午锻炼大量出汗来达到减肥是不可能的，这种做法反而会使得体内水分快速流失，危害身体健康，还特别容易中暑，只有通过长期不懈努力锻炼，保持自己的身材，这样就可以慢慢瘦下来，达到减肥的目标。

二、健身出汗以后怎么补充身体所需能量

补充能量是要看具体的运动以及出汗情况来确定的，当运动量在半个小时以内的时候，出汗量并不会很多，身体流失的养分也不多，只需要喝点水补充一下出汗排掉的水分就没问题，有条件的可以加点盐，效果会更好，可长时间的运动，比如在进行完篮球、足球比赛以后，运动的时间长、出汗量多，就需要补充矿物质和维生素，可以在运动后喝一些运动饮料，随便去一个小卖部都有卖，价格也不贵。除了要及时补充水分和微量元素，在饮食方面也要提高一下，多吃鸡蛋、豆类制品、虾这些蛋白质较高的食物，可以帮助体内肌肉的合成，锻炼身体。除了这些锻炼外，还有不少人喜欢游泳，但是游泳也不能天天游，大家还可以了解一下为什么游泳不可以天天游。