• 首页>
  • 奇闻异事>
  • 夜跑时间几点合适,晚上九点左右为宜(晚饭一小时后次之)

夜跑时间几点合适,晚上九点左右为宜(晚饭一小时后次之)

2025-02-24 13:13:16阅读量:17 字体:

现如今,虚胖的人很多,为了健康大家开始跑步。而跑步有人推荐晨跑,有人推荐夜跑,晨跑一般早上6-8点,那夜跑呢,夜跑时间几点合适?对此,就由小编为大家解惑。

夜跑时间几点合适

夜跑时间几点合适,晚上九点左右为宜(晚饭一小时后次之)

晚上九点左右:要说夜跑时间几点合适,最好的时间在晚上九点左右,此时晚饭已经消化的差不多了,运动后还可以洗个澡,不仅不耽误睡觉,而且睡眠会很好,第二天精神百倍。

晚饭一小时后:如果身体比较虚弱的朋友,那夜跑要提前,否则太晚的话,温度低影响健康。这时候夜跑控制在晚饭一小时后,因为刚吃完饭后,是不能剧烈运动的,否则会导致肠胃不适。


夜跑距离时间:知道夜跑时间几点合适后,很多人想知道夜跑时间和距离。其实这并不固定,夜跑距离不必追求太长,3-5公里即可,夜跑可以跑慢点,时间在20-40分钟为宜。有减肥需求的可以多跑点,因为人体运动20分钟以后,才会进入有氧代谢状态,开始消耗肌体多余脂肪。

夜跑的好处

相对于晨跑,很多人不知道夜跑的好处,晚上饭后时间较多,可以选择饭后一小时后进行夜跑,或九点左右进行夜跑,每次持续20-40分钟,可以起到以下好处的:

1、减压:在夜跑过程中,可以把当天的工作学习压力,发生的不愉快事情,在夜色的保护下通过跑步释放出来。

2、空气质量好:一般早上二氧化碳指数较高,氧气含量少,空气还有尘埃悬浮物,而夜跑时的空气含氧量相对晨跑要高,空气质量比较好,有这方面考量的话,夜跑更健康。


3、提高睡眠质量:进行夜跑后,人的身心都能得到放松,还能产生一丝疲惫感,这时候再洗个澡的话,会使得睡眠更香,睡眠质量也能得到提高。

4、减肥:如果坚持夜跑,还可以增强肺活量、加速血液循环,从而起到锻炼身体的作用,减肥当然也会成功。而且成群结队的进行夜跑还能够参加团体组织活动,进行社交,有利于身心健康。


小结:现如今,社会节奏很快,上班族没有时间选择晨跑,所以只有退而求其次选择夜跑。而知道了夜跑时间几点合适,大家应该知道如何合理安排时间了吧,不过小编要提醒大家的是,不要单人夜间,特别是女性在比较荒野地方夜跑,那样容易导致人身安全受到影响!有兴趣的朋友,还可以看看什么时间跑步最好、长期坚持跑步的15大益处。

推荐阅读

  • 水乳套装哪个牌子最好用?水乳套装排行榜前十名

    水乳套装哪个牌子最好用?水乳套装排行榜前十名

    在30岁以上的女性中,肌肤逐渐显现初老问题,受到外界环境、日常作息和工作压力的影响,容易出现干燥、黯沉和粗糙等问题。因此,选择适合轻熟龄肌肤、能够抗击初老问题的水乳护肤套装是明智之选。那么,你知道水乳...

    阅读: 2794

  • 重庆市十大高中排行榜,重庆市重点高中排名表

    重庆市十大高中排行榜,重庆市重点高中排名表

    随着中国西部大开发的快速发展,重庆已经成为西部的重要城市,这里的经济、教育水平更是突飞猛进,那么,大家知道重庆重点高中有哪些?现在彩霞奇闻网小编为你们整理了一份重庆市十大高中排行榜,让我们一起来看看重...

    阅读: 3132

  • 福州市高中排名一览表,福州市十大高中排行榜

    福州市高中排名一览表,福州市十大高中排行榜

    中考对于大家来说是非常重要的一次考试,大家都希望能够考上一个好的高中。提前了解一些高中的信息对于快要中考的学生非常重要。那么,大家知道福州市重点高中有哪些学校,现在彩霞奇闻网小编为你们整理了一份福州市...

    阅读: 658

  • 浙江十大最牛高中排行榜,宁波市镇海中学名列前茅

    浙江十大最牛高中排行榜,宁波市镇海中学名列前茅

    浙江省的教育一直走在全国的前列,这缘于浙江人对教育的重视,浙江大学是省内的巨无霸大学,近几年进步神速,学科实力强大,并且浙江省的高中教育也位居全国前列。现在彩霞奇闻网小编为你们整理了一份浙江十大最牛高...

    阅读: 2574

  • 武汉十大高中排行榜:武汉市第一中学进第四,洪山高级中学居第一

    武汉十大高中排行榜:武汉市第一中学进第四,洪山高级中学居第一

    武汉是一座国际化的综合城市,这里有着非常多的大学校园,也有着非常多的学校商圈。一所好的高中或许影响到孩子的一生,所以家长为孩子选择一所好的高中非常重要。武汉的高中在全国的知名度是很高的,那么,家长们知...

    阅读: 1133

  • 贵州省十大文化遗产:布依族盘歌独具特色(文琴戏上榜)

    贵州省十大文化遗产:布依族盘歌独具特色(文琴戏上榜)

    贵州是一个历史悠久的地区,居住有不少少数民族,其中黔东南州更是被誉为世界上最大的民族文化博物馆,整个贵州有着不少的非物质文化遗产,那么接下来彩霞奇闻网就为大家介绍一下吧!贵州省十大文化遗产1、梭戛长角...

    阅读: 846

  • 日本名古屋人口总数2022:日本城市人口排名第4

    日本名古屋人口总数2022:日本城市人口排名第4

    日本名古屋人口总数2022面积:-出生率:-人口总数死亡率:-男性人口:-2,191,279人女性人口:-男女比例:-地区生产总值:-人均支配收入:-查看日本人口数量名古屋人口世界排名名古屋人口数据年...

    阅读: 785

  • 面相颧骨低的人运势好吗(不太理想)

    面相颧骨低的人运势好吗(不太理想)

    面相颧骨低的人运势不太理想。相学中,面相被认为可以反映一个人的性格特点和命运走向。颧骨作为面相中的一个重要指标之一,其高低往往与一个人的魄力、活力以及追求目标的意愿息息相关。1.缺乏志气一般而言,颧骨...

    阅读: 2323

  • 男人的富相痣长什么样子(眉毛中长痣 聪明绝顶)

    男人的富相痣长什么样子(眉毛中长痣 聪明绝顶)

    眉毛中长痣,聪明绝顶、太阳穴长痣,事业成功、右颧骨长痣,人中龙凤等。在相学中,相传男人的面部痣能够反映其富贵命运。其中,眉毛中长痣是被视为聪明绝顶的象征。让我们一起来了解一下男人富相痣的特征及其象征的...

    阅读: 1728

  • 男人厚唇的面相好不好(口腹之欲的象征)

    男人厚唇的面相好不好(口腹之欲的象征)

    嘴唇的厚度在相学中被解读为一个人口腹之欲的象征。相传,男人如果嘴唇较厚,通常会享受丰裕的生活,尤其在美食方面。这类男性可能热爱美食,享受美食带来的愉悦,有些甚至可能从事烹饪行业。此外,他们可能会在经济...

    阅读: 1159

热门文章