• 首页>
  • 奇闻异事>
  • 早餐前运动还是早餐后运动，早餐前运动减肥/早餐后运动健康

早餐前运动还是早餐后运动，早餐前运动减肥/早餐后运动健康

2025-02-24 01:40:08阅读量：2 字体：大 中 小

为了自身健康考虑，越来越多的人开始晨跑，这显然是很好的。不过在准备晨跑时，相信许多人都会有这样一个问题，那就是：早餐前运动还是早餐后运动？接下来就随小编一起去了解看看。

早餐前运动还是早餐后运动

早餐前运动还是早餐后运动，早餐前运动减肥/早餐后运动健康

关于这个问题，其实并没有固定答案，因为针对不同目的，不论是早餐前运动还是早餐后运动都是可以的。但是，最科学的运动，还是应该早餐后半小时后为好。具体原因如下：

（1）早餐前运动

对于年轻人来说，早上运动肯定是早餐前为好，因为运动完后正好吃早餐，既运动了，也节约了时间。更具体的话，早餐前运动有以下优缺点：

优点：起床后直接去运动，能节约时间，毕竟先吃饭的话还需要准备，而且吃完早餐是不能直接开始运动的，起码要等半小时；此外，早餐前运动相当于空腹运动，血糖一般处于较低水平，这时运动的话肝糖原分解速度较快，能够加速脂肪燃烧，更利于减肥。

缺点：早餐前运动的缺点也很明显，毕竟人运动需要消耗能力，如果空腹运动，难以保证运动质量；此外，空腹运动有一定机率造成低血糖，尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人群等，一旦血糖过低，很大几率出现心慌、头晕、面色苍白等症状。

（2）早餐后运动

早餐后运动，这是最科学的，也是最健康的，当然也是选的比较少的一种，它的优缺点也很明显：

优点：运动是需要消耗能量来维持的，而能量主要通过食物；此外，因为空腹运动会消耗人体的脂肪，还会让身体里的游离脂肪酸也增多，对心肌的伤害是很大的，所以早餐后运动是很有必要的。

缺点：早餐后运动的缺点更明显，那就是耗时，等你起床了，吃完早餐，已经花了很长时间，而且刚吃完早餐，肯定不能直接运动，不然对肠胃伤害是很大的，很容易出现绞痛、肠胃不舒服等不适症状。


小结：看完全文，大家知道答案了吧，大家最好是早餐前运动！但是为了减肥，早餐前运动也是很好的，而且运动完后还能顺便吃早餐，这对上班人士来说是最好的选择。对运动感兴趣的朋友，还可以看看有氧运动和无氧运动的区别。

免责声明：

本文《早餐前运动还是早餐后运动，早餐前运动减肥/早餐后运动健康》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！

如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。

推荐阅读

  • 偏财运旺盛的4大生肖是什么（猴）

    偏财运旺盛的4大生肖是什么（猴）

    生肖猴、生肖鸡、生肖羊、生肖虎。在十二生肖中，这四个生肖都具备独特的性格特点和优势，天生就具备命里藏金、偏财运旺盛的特质。1.生肖猴生肖猴的人天生具备机智、灵活和进取的性格特质，这使得他们在投资和生意...

    阅读: 1648

  • 性格又好又会过日子的四大生肖是什么（鼠）

    性格又好又会过日子的四大生肖是什么（鼠）

    属鼠、属牛、属兔、属蛇。在十二生肖中，这些生肖天生就拥有着独特的性格特质，让人们羡慕不已。接下来，让我们一起来看看这些性格又好又会过日子的四大生肖。1、属鼠的人属鼠的人天生聪明伶俐，他们善于抓住机会，...

    阅读: 1185

  • 人品超好聪明又厚道的四个生肖是什么（鼠）

    人品超好聪明又厚道的四个生肖是什么（鼠）

    生肖鼠、生肖牛、生肖虎、生肖兔。在十二生肖中，这些生肖的人拥有着出众的品质，他们聪明伶俐、厚道善良，深受大家的尊敬和喜爱。1、生肖鼠生肖鼠的人天生就拥有活泼机智的性格。他们聪明过人，总能在关键时刻做出...

    阅读: 301

  • 晚年行大运得大福的生肖是什么（鼠）

    晚年行大运得大福的生肖是什么（鼠）

    生肖鼠、生肖牛、生肖虎、生肖兔。晚年行大运得大福，这是多少人梦寐以求的美好愿望。而在十二生肖中，这些人的晚年生活确实更容易迎来好运与大福。1、生肖鼠属鼠的人聪明机智，充满活力和热情。他们在年轻时就展现...

    阅读: 622

  • 马斯克认为明年AI比任何人都聪明 马斯克为何这么预测

    马斯克认为明年AI比任何人都聪明 马斯克为何这么预测

    3月13日，在x社交媒体之上，马斯克发表疯狂的预测，表示明年人工智能可能比任何人类的个体要都更聪明，到达2029年，人工智能很可能比全人类加起来还要更为聪明。马斯克这段评论发表在未来学家Ray Kur...

    阅读: 1275

  • 独生女举报62岁父亲代孕生儿子 代孕的危害是什么

    独生女举报62岁父亲代孕生儿子 代孕的危害是什么

    近日，独生女高女士举报其62岁的父亲利用代孕的这种方式生育儿子的新闻引发了众多的讨论，不仅违背了伦理道德，同时引发了众人对于代孕行为的合法性道德性产生的一系列思考。高女士发现父亲瞒着自己家的人找代孕机...

    阅读: 1101

  • 哥哥帮妹妹换纸尿裤划破眼球 如何避免孩子害怕责骂

    哥哥帮妹妹换纸尿裤划破眼球 如何避免孩子害怕责骂

    近日，在广东东莞年仅10岁的男孩子小煦在尝试为自己出生不久的妹妹更换纸尿裤时，不慎在使用剪刀时把自己的右眼划伤，因担心父母因此责骂自己，小煦忍住疼痛，直到第2天被父母发现了异常情况，紧急送往医院。这件...

    阅读: 3062

  • 初中生遭3名同学杀害掩埋 怎样避免这种霸凌悲剧

    初中生遭3名同学杀害掩埋 怎样避免这种霸凌悲剧

    近日，邯郸市肥乡区三名初中生霸凌同学，并将这名学生杀害的事件引发了关注，事件的主犯只有13岁，被杀害的孩子面目被铁锹已经铲的完全面目全非了，并且将遇害的孩子埋在了罪犯家只有几米远的蔬菜大棚中，这起事件...

    阅读: 984

  • 九价HPV不再一苗难求 为何九价疫苗数量变多

    九价HPV不再一苗难求 为何九价疫苗数量变多

    近期会发现九价hpv疫苗没有那么难约了，终端排队现象有很大程度的缓解，这和厂商默沙东在中国市场连续放量是有很大关系的，今年上半年九价hpv疫苗千沙数量达到1,467万剂，同比增长可达57.9%。中国市...

    阅读: 328

  • 物种大爆发是什么力量推动生命的进化（过度繁殖）

    物种大爆发是什么力量推动生命的进化（过度繁殖）

    在地球生命史上，物种的大量爆发和快速进化一直是科学探索的重要主题。特别是在过去的几百万年间，地球生物多样性的急剧增加，促使科学家们深入研究这背后的驱动力量。物种大爆发，或称生物多样性的大增，不仅仅是自...

    阅读: 2008

更多排行榜

热门文章

最近更新