怎样又快又有效的减肥?减肥必知的十大常识

2025-02-24 08:34:21阅读量：13 字体：大 中 小

导语：减肥，是大多数人老生常谈的话题，瘦和胖你在意吗?你们知道怎样快速减肥吗?之前小编为大家讲解过全世界最极端最快的十大减肥方法，今天呢就为大家揭秘减肥必知的十大常识，感兴趣的不妨一起往下看!

减肥必知的十大常识

怎样又快又有效的减肥?减肥必知的十大常识

1、夜猫子比早起的鸟更容易长胖，研究发现，晚睡的人吃更多的食物，有更糟糕的饮食，并且比那些早睡的人更有可能有更高的身体质量指数。


2、大约50%的美国成年人在任何时刻都在节食，全球有超过10亿超重的成年人。少吃糖与减肥有关，多吃会促进体重的增加。美国人平均每年吃61磅精制糖，其中包括25磅糖果。


3、看电视每小时消耗64卡路里，一磅脂肪等于3500卡路里，作为一个成年人，脂肪细胞的数量保持不变，它们只是随着体重的增加或减轻而改变体积。


4、有些人拥有的脂肪细胞是其他人的两倍，此外，超重和肥胖人群的细胞中含有更多的脂肪。脂肪细胞存在于身体的所有部位，除了眼睑、食道、腹股沟和阴茎。每个脂肪细胞可以膨胀到其正常大小的10倍。


5、定期闻一闻薄荷可能有助于减少饥饿感，研究人员认为这种强烈的气味分散了人们的注意力，有助于让人的大脑远离食欲。在数以百计的食谱中，减肥的基本原则只有四条：1)吃粗粮或纤维形式的碳水化合物;2)避免反式脂肪和饱和脂肪;3)吃瘦蛋白食物;4)多吃水果和蔬菜。


6、饥饿时购物不仅会让人们购买更多的食物，还会让他们购买更多的垃圾食品。根据一项研究，使用红色盘子的菜肴可以帮助人们少吃东西，研究人员认为，红色与停止、谨慎有关，这会在潜意识中鼓励人们更多地意识到自己在吃什么和多久吃一次。


7、健康的营养和运动不会使脂肪细胞消失，一个成年人平均有500亿个脂肪细胞，这意味着一个人的脂肪细胞比地球上的人还多。减肥可以减轻关节炎症状，肥胖与几种癌症有关。

8、科学家们正在研制一种“肥胖疫苗”，这种疫苗的工作原理是刺激免疫系统攻击一种促进新陈代谢缓慢和体重增加的激素。睡眠不足会增加减肥的难度，压力会使减肥变得困难。


9、20世纪20年代，减肥药首次进入主流市场，医生会给人们开甲状腺药物，以帮助他们减肥。虽然减肥药可以帮助一个人暂时减轻体重，但也会引起其他负面影响，比如情绪波动和抑郁。

10、2000年，美国进行了37，000次减肥手术，2013年，这一数字上升到220，000次。研究表明，那些出差最多的人在减肥方面有困难，而且肥胖的风险更大。


免责声明：

本文《怎样又快又有效的减肥?减肥必知的十大常识》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！

如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。

推荐阅读

  • 2021年6月奥迪汽车销量排行榜：奥迪A6第一，奥迪Q5次之

    2021年6月奥迪汽车销量排行榜：奥迪A6第一，奥迪Q5次之

    奥迪是德国豪华汽车品牌，也是著名的汽车开发商和制造商，其标志为四个圆环相扣。现为德国大众汽车公司的子公司，总部设在德国的英戈尔施塔特，并在中国等许多国家有分公司。奥迪汽车在中国是很受欢迎的。据悉，奥迪...

    阅读: 3196

  • 2021年6月日产汽车销量排行榜，轩逸排第一

    2021年6月日产汽车销量排行榜，轩逸排第一

    日产汽车是一家日本跨国汽车制造商。2020年上半年，日产所属雷诺日产与三菱联盟销量位居世界第三。日产汽车是比较受欢迎的汽车品牌，其销量也是不错的。据统计，日产在本月累计售出了85339辆，在本年上半年...

    阅读: 1347

  • 2021年6月宝马汽车销量排行榜：宝马3系问鼎冠军

    2021年6月宝马汽车销量排行榜：宝马3系问鼎冠军

    宝马汽车公司是世界著名的轿车公司，它和奔驰汽车公司一样，不追求汽车产量的扩大，只追求生产高品质、高性能和高级别的汽车。坐奔驰，开宝马”的说法，表明了奔驰的稳重和宝马的豪放。只有开宝马车，才...

    阅读: 2812

  • 世界上最萌的动物，白鼬全身雪白最出萌

    世界上最萌的动物，白鼬全身雪白最出萌

    地球上生活着大约150万种动物，除了我们平时在动物园和日常生活中见到的，还有很多只能在纪录片中看到。在动物世界可以看到千奇百怪的动物长相，它们有好看的，有丑的，也有恶心的，每一个都是表情包的好材料，分...

    阅读: 3099

  • 水乳套装哪个牌子最好用？水乳套装排行榜前十名

    水乳套装哪个牌子最好用？水乳套装排行榜前十名

    在30岁以上的女性中，肌肤逐渐显现初老问题，受到外界环境、日常作息和工作压力的影响，容易出现干燥、黯沉和粗糙等问题。因此，选择适合轻熟龄肌肤、能够抗击初老问题的水乳护肤套装是明智之选。那么，你知道水乳...

    阅读: 2709

  • 重庆市十大高中排行榜，重庆市重点高中排名表

    重庆市十大高中排行榜，重庆市重点高中排名表

    随着中国西部大开发的快速发展，重庆已经成为西部的重要城市，这里的经济、教育水平更是突飞猛进，那么，大家知道重庆重点高中有哪些？现在彩霞奇闻网小编为你们整理了一份重庆市十大高中排行榜，让我们一起来看看重...

    阅读: 3046

  • 福州市高中排名一览表，福州市十大高中排行榜

    福州市高中排名一览表，福州市十大高中排行榜

    中考对于大家来说是非常重要的一次考试，大家都希望能够考上一个好的高中。提前了解一些高中的信息对于快要中考的学生非常重要。那么，大家知道福州市重点高中有哪些学校，现在彩霞奇闻网小编为你们整理了一份福州市...

    阅读: 565

  • 浙江十大最牛高中排行榜，宁波市镇海中学名列前茅

    浙江十大最牛高中排行榜，宁波市镇海中学名列前茅

    浙江省的教育一直走在全国的前列，这缘于浙江人对教育的重视，浙江大学是省内的巨无霸大学，近几年进步神速，学科实力强大，并且浙江省的高中教育也位居全国前列。现在彩霞奇闻网小编为你们整理了一份浙江十大最牛高...

    阅读: 2481

  • 武汉十大高中排行榜：武汉市第一中学进第四，洪山高级中学居第一

    武汉十大高中排行榜：武汉市第一中学进第四，洪山高级中学居第一

    武汉是一座国际化的综合城市，这里有着非常多的大学校园，也有着非常多的学校商圈。一所好的高中或许影响到孩子的一生，所以家长为孩子选择一所好的高中非常重要。武汉的高中在全国的知名度是很高的，那么，家长们知...

    阅读: 1048

  • 贵州省十大文化遗产：布依族盘歌独具特色(文琴戏上榜)

    贵州省十大文化遗产：布依族盘歌独具特色(文琴戏上榜)

    贵州是一个历史悠久的地区，居住有不少少数民族，其中黔东南州更是被誉为世界上最大的民族文化博物馆，整个贵州有着不少的非物质文化遗产，那么接下来彩霞奇闻网就为大家介绍一下吧!贵州省十大文化遗产1、梭戛长角...

    阅读: 787

更多排行榜

热门文章

最近更新