达·芬奇睡眠法可行吗?揭秘达·芬奇睡眠法的危害

2025-02-24 11:17:25阅读量:1 字体:

大家应该都是晚上睡觉白天工作,保证一天有着8个小时的睡眠,但是达·芬奇睡眠法

却是将一天分成了多个睡眠时间,每4个小时就睡15分钟,这样大大的节省了睡眠时间。有人认为这个方法可行,有人认为这样很有危害,下面彩霞奇闻的小编就来为大家揭秘一下达·芬奇睡眠法吧!

达·芬奇睡眠法

文章导航:

1、不影响人体机能

2、不适合所有人

3、危害

不影响人体机能

意大利的一位著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮根据这个睡眠法,在一位航海员身上做了实验,航海员在长达两个月的时间里都用这种睡眠方法。

 

达·芬奇睡眠法可行吗?揭秘达·芬奇睡眠法的危害

 

在测试之后,这位航海员的逻辑思维与记忆运算的能力都是非常完好的,这似乎说明了达·芬奇睡眠法是可以满足集体代偿功能的需要的。

不适合所有人

曾经有人做过实验,当开始实行达·芬奇睡眠法时,实验的前两天,日子过得特别难。尤其是第二天,实验者很难投入精力工作,或是完成一些日常的工作。医生告诉他,短时间的这种缺觉情况会令反应变得迟缓,记忆力下降、认知产生问题、而且还会影响创意,并增加烦躁情绪。到了第 4 天,他觉得像脑死亡了一样,无法做任何事。

 

 

到了第 5 天,事情变得有点儿……怪。然后他真的没法专注做任何工作了,还有一个严重的问题就是,老笑,停不下来。然后他还觉得自己挺好的。到了第 7 天,他再也受不了了,然后决定好好地大睡一番,把错过的觉都补回来。

在20年前,一位画家就这一方法进行了亲身试验,证实了它的有效性。可是不到半年时间,他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及各种原因,画家不无幽默地承认自己并非天才,更不知道这些多出来的时间该如何打发。

 

 

达·芬奇睡眠法的危害

有很多专家及研究者并不赞成多相睡眠,提出许多反对的证据。研究长时间划艇训练的克劳迪?斯坦皮博士提出,在极端缺乏睡眠的条件下,如长时间连续训练,实行每4小时睡30分钟,24小时总共睡3小时的方案,比一次睡3小时更能改善认知能力。但他不建议把这作为日常的生活方式,因为人在这种状态下的表现会比正常差很多。

 

 

广州市红十字会医院神经内科主任张素平认为,睡眠从浅到深就需要1~1.5小时,其中包含快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期的循环更替,而多相睡眠每次只睡15~30分钟是无法保证进入深睡眠的。美国加州大学的睡眠专家莎拉梅德尼克等人认为,多相睡眠会破坏人体的昼夜节律,导致身心疲倦、焦虑紧张、免疫力下降等不良反应。

研究睡眠的心理学家克劳迪奥·斯坦皮博士曾进行了一项49天的实验,让一名年轻人每隔3小时打盹30分钟,每天睡眠时间加起来差不多是3个小时。他发现大脑在这种多相睡眠中也同样经历普通睡眠拥有的慢波睡眠和快速眼动睡眠,只不过每个睡眠阶段的时间都被缩短。

 

 

此外,斯坦皮还在《工作和压力》期刊上发表了一项田野研究,表明在连续工作、无法实现正常完整睡眠的状态下,周期性的打盹能让人们弥补由于睡眠剥夺带来的认知功能下降。不过,在他的实验中,无论怎样的多相睡眠策略也都无法让人们达到和正常睡眠一样的精神状态和认知表现。

他并不提倡将多相睡眠当做一种生活方式,因为如果想要通过多相睡眠来增加工作时间,睡眠的质量和数量必然会受到严重影响,长期下去只会产生类似睡眠剥夺的症状,也根本无法提高创造力。

推荐阅读

  • 哪些不能嫁的男人面相心术不正(印堂尖窄)

    哪些不能嫁的男人面相心术不正(印堂尖窄)

    面相上的特征可能暗示一个人内心深处的特质,而印堂尖窄、鼻梁上有黑痣、下嘴唇厚并外凸、招风耳、眉骨高等特征可能提示一个男人心术不正,不适合嫁给他。1、印堂尖窄印堂处于两眉之间,其宽度代表了一个人的心态。...

    阅读: 1651

  • 越长越迷人越来越有魅力的四个生肖是什么(龙)

    越长越迷人越来越有魅力的四个生肖是什么(龙)

    生肖龙、生肖鸡、生肖兔、生肖猪。在十二生肖中,这四个生肖的魅力不仅体现在外表上,更是源自内心的品质和独特的个性。让我们一起来看看她们的风采。1、生肖龙:威严凌厉生肖龙的女性自然散发着威严凌厉的气息,她...

    阅读: 811

  • 4种疼老婆的面相有什么特征(地格圆润)

    4种疼老婆的面相有什么特征(地格圆润)

    地格圆润、眉尾下垂、太阳穴饱满、左眼小右眼大。在婚姻生活中,夫妻之间的恩爱关系是幸福家庭的基石。俗话说,疼老婆的男人才能干大事”,而从面相上来看,男人的面相也会透露出他对妻子的态度和行为。...

    阅读: 1980

  • 3种小气鬼面相有什么特征(鼻孔过大)

    3种小气鬼面相有什么特征(鼻孔过大)

    鼻孔过大、鼻梁露骨尖小、眉毛杂乱无章。在相学中,每个人的面相都透露着不同的信息,这些面相特征可能暗示一个人具有小气鬼的倾向。1.鼻孔过大的人这样的人往往心思比较阴暗,喜欢在背后算计别人。面相上的表现是...

    阅读: 1607

  • 长沙店铺门口贴招工启事被罚 为什么不能贴招工启事

    长沙店铺门口贴招工启事被罚 为什么不能贴招工启事

    近日,长沙店铺老板在自己家门口贴招工启事,却处50元罚款,长沙市城市管理局综合执法局广告量化处作出解释是因为店面张贴的招工广告,有对外发布的作用,是属于宣传品广告这一类型,必须要在建筑综合及指定的区域...

    阅读: 2341

  • 武大学生与游客大打出手 学校如何回应

    武大学生与游客大打出手 学校如何回应

    3月14日网友发布视频,在武汉大学梅园二路附近,疑似游客和学生之间大打出手,武汉大学的保卫部工作人员表示,学校当中是不允许开车进入的,当前已经将这种情况和有关部门进行反应处理,涉事学生并没有事。网络上...

    阅读: 2690

  • 世界公认的三大军事天才(孙武、成吉思汗、拿破仑)

    世界公认的三大军事天才(孙武、成吉思汗、拿破仑)

    世界公认的三大军事天才分别是孙武、成吉思汗和拿破仑,他们的军事才能至今流传。人类文明发展至今已经有了几千年的历史,有很多文韬武略的人物垂名千史,尤其是那些会打仗、擅长排兵布阵的军事家,来详细了解世界三...

    阅读: 2411

  • 学生食堂内做不雅动作 校方如何回应

    学生食堂内做不雅动作 校方如何回应

    近日,网上传播江苏宿迁某一高校有学生情侣在食堂上演了不雅的动作。从视频当中能看到这一对男女似乎在食堂的某个角落里面,宿迁学院在调查后对这件事情作出通报,表示视频场景并非学校当中,这种是经过剪辑后在网上...

    阅读: 2047

  • 食肉植物它们真的只是被动的捕食昆虫吗(并不是)

    食肉植物它们真的只是被动的捕食昆虫吗(并不是)

    食肉植物,这个大自然中的奇观,向来以其捕食昆虫的独特方式吸引着人们的目光。它们静静地生长在土壤中,似乎只是被动地等待着猎物的到来。然而,这种表面上的被动性掩盖了其实质上极为主动和精密的捕食机制。食肉植...

    阅读: 3222

  • 中药材网购扁豆染色冒充酸枣仁 真假酸枣怎么辨别

    中药材网购扁豆染色冒充酸枣仁 真假酸枣怎么辨别

    中药材在网购上有众多乱象,20元一公斤扁豆通过染色冒充要售卖800多元一公斤的酸枣仁,运用各种方法炮制出外形相似的一系列假货达到以假乱真这一目的。酸枣仁是有安神作用的一味中药材,因为种植加工过程相对来...

    阅读: 776

热门文章