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吃什么水果能保护眼睛？7种保护眼睛最好的水果

2025-02-14 10:21:34阅读量：6 字体：大 中 小

眼睛是心灵的窗户，是我们身体最重要的一个器官，如果眼睛的状态不好，世界将会失去颜色和光明，所以平时要注意眼睛的保护，那么，那你知道吃什么水果能保护眼睛？对眼睛好的水果有哪些呢？下面彩霞奇闻网小编就给大家带来7种保护眼睛最好的水果，让我们一起来看一下吧！

7种保护眼睛最好的水果1、香蕉

吃什么水果能保护眼睛？7种保护眼睛最好的水果

吃香蕉可以保护眼睛，防止黑眼圈。[bai]香蕉中的维生素C和β-胡萝卜素可以改善眼底供血。另外，香蕉富含钾元素。当人体摄入过多的盐分时，会导致水分潴留，引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，缓解眼睛的不适症状。

2、苹果

苹果含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。正常视网膜含硒7微克，敏锐的视力与硒含量有关，吃苹果可以补充微量元素硒；有些人在黄昏视物不清，是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

3、猕猴桃

猕猴桃被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，保护眼底血管，还能有效预防白内障。

4、柑橘

柑橘中含有丰富的叶黄素，而叶黄素可以保护视网膜“黄斑”。[bai]如果叶黄素不足，就可能导致视网膜中黄斑的退化，导致视力下降。另外与柑橘类似的柳橙、柠檬等水果也富含维生素C、柠檬酸等物质，对眼睛十分有益。

5、圣女果

圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞，对眼睛起到很好的维护作用。

6、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊的花青素，这是一种天然抗氧化剂，不仅可以阻止自由基对眼睛的伤害，还可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。常吃蓝莓对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力差等具有良好的维护作用。

7、草莓

吃草莓可以辅助治疗视物模糊、眼睛疲劳等，一方面是因为草莓富含维生素C，可保护眼睛；另一方面是草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。


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