杨振宁的“长寿密码”：饮水、运动靠边走，真正关键的是这4件事

杨振宁教授不仅在学术领域有着杰出的成就，而且在生活中也有着许多值得我们学习的养生经验。在此，笔者将从杨振宁教授的生活习惯入手，结合老年人养生误区和日常常见的不利于健康的习惯，分享一些健康养生的建议。

家庭关系的融洽

（一）杨振宁夫妇的关系非常融洽，可以带给人们很好的启示。

夫妻感情的融洽可以为人们在身心健康方面带来很大的好处。在中国，许多夫妻感情不睦，甚至出现了离婚的情况。然而，杨振宁夫妇之间的感情却是非常的好，两个人相处得很愉快。这是因为他们彼此尊重，充分的体会对方的爱和支持，互相理解和包容。

夫妻之间的感情不好，可能会影响到身心健康，更有甚者可能会导致某些慢性疾病的出现，例如心脏病、高血压和糖尿病等。与此相反，夫妻之间融洽的关系可以减轻压力、强化免疫力，提高身体的自愈能力。因此，建议人们在生活中应该尽可能地保持良好的夫妻关系，千万不要因为琐事而发生争吵。

控制自己的饮食量

（一）避免吃太饱

杨振宁先生的健康饮食习惯之一就是不会吃太饱，在进餐的过程中会细嚼慢咽。吃太饱会使身体难以消化，加重肾脏和心脏的负担，同时也容易导致肥胖、高血压、高血糖等健康问题的发生。因此，控制饮食量，适当的控制脂肪、盐分和糖分的摄入，可以帮助我们保持健康的体重，并预防慢性疾病的出现。

（二）降低加工食品的摄入量

现代人生活的节奏越来越快，就餐时间也相应的缩短，为了节省时间，许多人会选择加工食品，如方便面、罐头食品等。加工食品的防腐剂、调味剂、咖啡因等人工添加剂可能会损害身体的健康，甚至会引发某些慢性疾病。因此，建议人们适当减少加工食品的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，健康的饮食对于身体健康至关重要。

善用读书来调节情绪

（一）阅读可以使人更加安静

阅读可以让人们走进不同的世界，在这里，可以找到一些宁静与安慰。一个人孤独时，读书也可以填补情感上的空缺。读书不仅可以学到知识，还可以通过情节的设定和描写，疏导人们的情感。这样可以帮助人们避免焦虑、烦躁和压力等负面情绪的出现。因此，建议人们利用业余时间阅读，读一些感兴趣的书籍，这可以帮助我们保持良好的心态，以此来降低精神压力对身体健康的负面影响。

正确对待药物和保健品

（一）避免乱吃药物和保健品

杨振宁先生在公共场合曾经表示，自己从来不乱吃药和各种保健品。药物并不是一种安全的方式来提高健康状况。如果不是因为健康原因，尽量避免过度使用药物和保健品。不适当的药物使用甚至会引起身体的伤害，某些药物有可能产生过敏反应，更有些药物可导致恶心、呕吐、头痛等不适症状的出现。

（二）咨询专业医生，根据医生的建议用药

遇到身体上的问题时，最好先去看医生以获取正确的治疗方案。在使用药物时，要严格按照医生的要求使用，不要自行增减药物剂量或者换用不同的品牌或型号。此外，为了保证药物的有效性和安全性，需要确保药物的规格、质量和适用范围都没有问题。

正确认识日常生活中的习惯

（一）长时间久坐的习惯

现代人越来越少的机会去进行运动，长时间久坐是很多人的一个坏习惯。而长时间久坐又与多种慢性疾病的发生相关，如肥胖、心脏病、糖尿病等。因此，建议每隔一段时间起身活动一下，保持身体的活动。早上、中午吃完饭，不要马上坐下，可以散步或者做一些简单的家务活动，这可以改善血液循环、促进新陈代谢，有利于身体健康。

（二）过度依赖电子产品的习惯

随着科技的发展，许多人的生活离不开电子产品，如手机、电脑、平板等。然而，过度依赖电子产品会增加眼部疾病的风险，如近视、眼干眼涩、视疲劳等。因此，建议合理使用电子产品，避免使用时间过长，保证充足的睡眠和眼部休息，以防止眼部疾病的出现。

正确认识生活中的习惯，培养健康的生活方式，是预防慢性疾病和保障身体健康的重要手段之一。希望能够从杨振宁教授的生活习惯入手，为大家提供一些有益的健康养生建议。让我们一起珍爱健康，健康生活！