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你近视可能不是因为电子产品，而是因为“宅”（光照强度）

你近视可能不是因为电子产品，而是因为“宅”（光照强度）

2025-02-21 21:55:58阅读量：6 字体：大中小

近视的一个重要因素是光照强度
放眼望去，戴眼镜的人越来越多，不仅在中国，在世界各地也是如此。一直以来，人们把电子产品视为近视的罪魁祸首，先是电视，然后是电脑，现在，手机也成了众矢之的。然而，据权威科学研究表明，太想家（在室内呆的时间过长）可能是导致你近视的主要原因。

2007年，由凯瑟琳·罗斯领导的研究人员研究了居住在新加坡和悉尼的儿童的近视率。研究发现，尽管悉尼的孩子花在阅读和学习上的时间更多，但他们的近视率仅为3%，而新加坡为29%。悉尼儿童每周在户外的时间接近13.5小时，而新加坡为3.05小时。这也说明，在户外呆的时间越长，患近视的可能性就越小。
中国也进行了类似的研究。这项研究持续了三年。最后，研究人员发现，户外活动增加的学校儿童近视率为30.4%，而没有增加的学校儿童近视率为39.5%，两者相差9%。这意味着，户外活动可以有效降低近视发生率。
那么，为什么户外活动对预防近视有如此大的魔力呢？特定的实测数值，以夏季为例，在阳光直射下，光照强度可达6-10万勒克斯（光照强度测量单位），即使没有阳光照射，室外光照强度也可达1000-1万勒克斯。在室内，即使天气晴朗，光照强度也只有100-550勒克斯，与室外相差数百倍。
经过数亿年的进化，我们的眼睛已经变得适应自然光，而人工光出现才几十年，我们的眼睛无法在这么短的时间内适应人工光。因此，在这种不利的光线环境下长期期待，自然会对眼睛造成伤害。
具体影响机制，目前主流的假说是室外自然光有利于促进视网膜多巴胺的分泌，在眼球发育过程中可以防止眼球延长，而眼球延长是近视人群的主要特征。德国宾根大学2010年的一项动物研究支持了这一假设。眼科研究人员将多巴胺抑制剂注射到小鸡的眼睛里，然后他们观察到光线对眼睛的保护作用也减弱了。