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一天只吃粽子会胖吗：一天不宜食用超过3个粽子(不易消化)

2025-02-22 19:00:22阅读量：3 字体：大 中 小

我国食用粽子有着悠久的历史，在春秋战国时期就已经有了粽子。粽子不仅煮熟之后就能食用，还能很好的饱腹，味道也多种多样，所以深受大家的喜欢。不过如果一天三餐都只吃粽子的话可不好。

一天只吃粽子会胖吗

一天只吃粽子会胖吗：一天不宜食用超过3个粽子(不易消化)

如果每天都是一天当中只吃粽子的话是会胖的，偶尔食用粽子并不会造成肥胖。粽子之所以会造成肥胖，是因为在粽子主要成分是糯米，它有很大的热量。而且粽子当中还会添加一些白糖、红枣、肉类、蛋黄等配料，这些配料要么含有大量的碳水化合物，要么含有丰富的脂肪，这些物质在进入人体之后堆积，会造成肥胖。

一天最多吃几个粽子

粽子主要成分是糯米，我们都知道糯米不好消化，再加上热量高，易造成肥胖，所以并不建议吃太多粽子，也不建议一天三餐都将粽子当成主食来食用。

一只中等大小的白粽子，重量大概在120g左右，其热量为200到千卡左右，而如果粽子当中加入了肉类和猪油，那么热量大概在300千卡左右，豆沙粽的热量也在300千卡左右。所以一天下来，女性最多建议吃三个粽子，男性则最好不要超过五个。这个数量其实还和消化时间有关系的。

一个粽子需要消化多久

实际上粽子极难被消化，粽子中的主要成分是糯米，进入人体之后会被转化成淀粉，一般来说需要6~8个小时才能够完全排空，然后被肠胃吸收。而对于一些肠胃消化不好的人来说，这个时间就会被拉长，可能需要12个小时才能够消化吸收，甚至需要更长的时间，所以看到这里大家应该知道吃粽子会不会长胖了吧。

食用一个粽子大概需要慢跑6公里才能够被完全消耗，所以如果是处于减肥期间的朋友，还是谨慎食用。

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