健身不瘦反而胖了是怎么回事?健身时间短,摄入热量高

2025-02-22 13:50:32阅读量:19 字体:

健身对于身体来说是一件非常有利的事情,不仅有助于身体健康,同时还能帮助减肥,不过有的人健身不瘦反而胖了是怎么回事?为什么健身没有变瘦反而变壮了呢?下面一起了解下健身的有关知识吧!

健身不瘦反而胖了是怎么回事

健身不瘦反而胖了是怎么回事?健身时间短,摄入热量高

健身不瘦反而胖了很有可能是因为健身的时间不够长或者健身的方式不正确。在短期内健身是看不到健身效果的,体重幅度的变化与健身也没有太大的关系,一般要坚持好几周才能看出变化,所以这时候变胖与健身是没有太大关系的。还有的健身人群在健身完会摄入大量的食物,这样的健身效果是不明显的,而且也不会有变瘦的迹象,所以在健身的时候,不仅要保持一定的运动量,同时还要控制好饮食,不然健身就白费了。

运动初期变胖假象

运动初期的时候,体重会有轻微幅度的上涨,这是运动初期变胖假象。这种变胖现象,体重增加的不是脂肪,而是体内的糖原增加,同时储存了比较多的水分。在运动过程中,体内会消耗非常多的肝糖水和肌糖原,运动后体内会储存更多的糖原,这是身体的一种自我保护现象,为了避免身体脱水或者出现不适等症状。这种变胖的假象并不意味着健身减肥失败了,健身减肥停止后会胖是真的。

为什么健身没瘦反而变壮

还有的人长期坚持减肥并且控制饮食,但是身材没有变得更苗条,反而变胖了是因为运动方式的错误。健身期间,身体摄入的食物热量较高,消耗的量没有那么多,就会变壮,所以在健完身后最好不要吃东西了。无氧运动和有氧运动都要做,这样才能达到减肥效果。

推荐阅读

  • 清明扫墓后全村人在墓旁聚餐 扫墓后为什么聚餐

    清明扫墓后全村人在墓旁聚餐 扫墓后为什么聚餐

    清明节是中国民族传统的祭祀活动,海南一处乡村的村民在扫墓之后直接在墓地旁边聚餐,举办了一场别具一格的活动。据了解,扫墓后聚餐是当地古老的习俗,全村所有人都会准备祭品,祭扫祖先陵墓之后,不会立即离开全村...

    阅读: 2180

  • 男子举报缺斤少两遭商家殴打 如何举报缺斤少两

    男子举报缺斤少两遭商家殴打 如何举报缺斤少两

    4月2日,江苏一男子在购买龙虾时发现商家缺斤少两,举报后遭到商家掐脖殴打,男子报警之后仍未得到商家的道歉和赔偿,案件还在处理中。这名男子表示其实缺斤少两这种行为并不算特别恶劣,但是商家在被揭露真面目后...

    阅读: 2140

  • 男人哪些痣不好(眉眼外侧有痣)

    男人哪些痣不好(眉眼外侧有痣)

    眉眼外侧有痣、左眼角下方有痣、嘴角上方内侧有痣等。在寻找爱情的道路上,每个女孩都梦想着遇见自己的白马王子,与其共度一生。然而,在找到真爱之前,许多女孩可能会遇到几个不太靠谱的男人。在面相学中,这些痣相...

    阅读: 1692

  • 有酒窝的女人面相到底好不好 (好)

    有酒窝的女人面相到底好不好 (好)

    拥有酒窝的女性面相通常是不错的,在事业上面比较敬业。在古代诗经中,巧笑倩兮,美目盼兮”中的倩”字被解释为微笑时出现在两颊的酒窝。许多人的脸上都会有一个或两个酒窝,这种微笑时的特...

    阅读: 1191

  • 常见的旺夫的女人面相有哪些(额头开阔饱满)

    常见的旺夫的女人面相有哪些(额头开阔饱满)

    额头开阔饱满、卧蚕饱满、耳垂厚实大。在现实生活中,有些父母会倾向于选择长相圆润的女孩子作为自己的儿媳妇,因为他们认为这样的女孩性格温和,有福相,能够旺夫。在面相学中,这些特征的女人面相被认为是旺夫的。...

    阅读: 1624

  • 女人鼻子上长痣的面相怎么样(财运佳)

    女人鼻子上长痣的面相怎么样(财运佳)

    鼻子上长痣的女性通常拥有财运佳、婚姻美满、颜值出众和温和性格等优点。提起女人鼻子上的痣,你可能会联想到那些魅力四射的美女,比如韩佳人和全智贤。她们不仅颜值高,演技了得,鼻子上的痣更是为她们增添了一份别...

    阅读: 1524

  • 被称为幽灵粒子的是什么(中微子)

    被称为幽灵粒子的是什么(中微子)

    中微子,是一种极为特殊的基本粒子,属于标准模型中的轻子家族,与电子、μ子和τ粒子一同构成了这一家族。然而,在轻子家族中,中微子与其他成员有着明显的不同,这也是为什么科学家们将其称为幽灵粒...

    阅读: 2972

  • 稀土到底有多重要 (被广泛应用于多个领域)

    稀土到底有多重要 (被广泛应用于多个领域)

    稀土是一种重要的自然资源,由一系列17种元素组成,它们被广泛应用于技术、医疗和国防等领域。对于当代社会造福人类和保障国家安全来说,稀土的重要性不可忽视。稀土资源的分布对全球经济和技术发展至关重要。我国...

    阅读: 2666

  • 有可能存在生命的五颗星球是什么(土卫六)

    有可能存在生命的五颗星球是什么(土卫六)

    火星、木卫二、土卫二、土卫六、木卫一。地球是我们人类的家园,是我们熟悉的生命星球。然而,在宇宙的浩瀚空间中,是否还存在着其他与地球类似的生命星球?科学家们对这个问题进行了探索,根据太阳系中的观测数据,...

    阅读: 2993

  • 喜马拉雅山为什么没有火山活动(板块碰撞的隆起而看不见)

    喜马拉雅山为什么没有火山活动(板块碰撞的隆起而看不见)

    喜马拉雅山其实发生过,只是因为板块碰撞期间产生的隆起极大而看不见。火山的爆发是通过板块碰撞产生的弱点和裂缝,但在两个大陆板块的碰撞中,山脉不断隆起,就好像一个不断增长的软木塞将瓶子紧紧塞住封闭,让它没...

    阅读: 2983

热门文章