燕麦可以生吃吗，可以少量生吃/生吃多了对肠胃不好

2025-02-24 09:45:59阅读量：4 字体：大 中 小

燕麦很多人应该吃过，它不仅营养，据说还有减肥效果。而买回燕麦后，都是冲泡着喝，对此也有人想生吃，那燕麦可以生吃吗？接下来就随小编一起去了解看看。

燕麦可以生吃吗

燕麦可以生吃吗，可以少量生吃/生吃多了对肠胃不好

根据医生的建议，燕麦生吃是可以的，但量一定要少，因为燕麦片中含有丰富的纤维素，生吃多了不利于消化，容易损伤肠胃。如果有较严重的胃溃疡或胃出血患者，但就更不应该生吃，否则会加重病情！

燕麦片怎么吃

既然生吃不行，那除了冲泡外，燕麦片还能怎么吃呢？根据营养专家的建议，大家可以冲泡，或做成燕麦粥，或冲牛奶吃，具体如下：

1、冲泡：将生的燕麦放水中煮22-30分钟，泡完后就可以喝了；

2、燕麦粥：此外，燕麦片还可以做成燕麦粥，方法很简单，大家准备鸡蛋和切成碎末的白菜，然后用燕麦、水、大米一起煮粥，差不多熟的时候加入白菜、鸡蛋搅拌；

3、加奶：将快要冲熟的燕麦冲，加入牛奶，或牛奶和蜂蜜，这样口感会更好，营养也更丰富。

燕麦片的功效与作用

1、预防骨质疏松：燕麦除了含丰富的维生素外，还含有钙、磷、铁、锌等矿物质，能够预防骨质疏松症，并且还能够帮助伤口愈合；

2、辅助治疗便秘：现代生活中，便秘人群日益增多，对此大家不妨多吃点燕麦，因为燕麦片中富含丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

3、抗衰老：此外，燕麦片中还含有大量的抗氧化成分，可以有效地抑制黑色素形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。如果老年人想增强体力，提高自身的免疫力，就可以选择吃燕麦片，效果不错哦~


Ps：燕麦是一种健康的食物，而且燕麦片的功效与作用很强，所以许多人都经常吃它，但是任何食物都不可能完全是好的，燕麦也是一样，它不能长期食用，具体原因大家可以看看长期吃燕麦的坏处。


小结：关于燕麦可以生吃吗，看完全文，大家知道了吧，燕麦片生吃少量是没关系的，但量一旦多了就会损害肠胃，所以日常生活中，大家还是不要生吃燕麦的好，真吃也应该冲泡或做成燕麦粥。对减肥感谢兴趣的朋友，还可以看看燕麦片怎么吃才减肥。

免责声明：

本文《燕麦可以生吃吗，可以少量生吃/生吃多了对肠胃不好》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！

如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。

推荐阅读

  • 2021年5月德系中型轿车销量排行榜：宝马3系是冠军

    2021年5月德系中型轿车销量排行榜：宝马3系是冠军

    买车除了品牌是一个很大的考虑因数之外，性价比也是大家需要重点考虑的。德系车品牌有非常多，深受车主的喜爱，比如宝马、奥迪、奔驰、大众等都是德系车，并且德系中型轿车的销量一直都比较好，彩霞奇闻网小编为你们...

    阅读: 3000

  • 2021年5月法系中型轿车销量排行榜：标致508排第一

    2021年5月法系中型轿车销量排行榜：标致508排第一

    一向浪漫著称的法国人，在设计上有独特的一面，法系车通常颜值已经达到我们无法欣赏的境界，在不少消费者眼里，法系车的造型设计就是异类，并且反人类。最常见的法系车品牌有标致、DS、雷诺、雪铁龙等，它们的销量...

    阅读: 2369

  • 2021扫描仪十大品牌排行榜：爱普生占据榜首

    2021扫描仪十大品牌排行榜：爱普生占据榜首

    扫描仪是一种计算机外部仪器设备，可以将图形或图像信息转换为数字信号，在很多办公场合都需要使用。近年来随着扫描行业的兴起，市场上各种品牌扫描仪越来越多，很多人不知道怎么选择，那么，你知道扫描仪哪些品牌最...

    阅读: 1517

  • 2021传真机十大品牌排行榜：日本品牌包揽前三名

    2021传真机十大品牌排行榜：日本品牌包揽前三名

    传真机在日常生活中带并不陌生，它是一款办公设备中通信的一种设备，使用比较频繁的办公设备。它可以将文字、图片等很快地原样传送给对方，同时也具有复印功能。目前市场上传真机品牌有多种，很多人在不知道要怎么选...

    阅读: 697

  • 2021碎纸机十大品牌排行榜：得力排在第一名

    2021碎纸机十大品牌排行榜：得力排在第一名

    碎纸机是办公设备的其中一种，通常用于粉碎一些公司的重要机密文件和资料，也粉碎一些可能泄露个人信息的票据、账单等。随着信息泄露事件的暴增，使得人们对信息安全、对隐私保护的需求也越来越大，因此碎纸机就成为...

    阅读: 1080

  • 2021年5月汽车品牌销量排行榜：吉利上榜，大众第一

    2021年5月汽车品牌销量排行榜：吉利上榜，大众第一

    世界上汽车品牌非常的多，各种车型应有尽有，可以满足不同的消费者需求。想必大家对奔驰、大众、宝马、丰田、本田等等品牌都不陌生，都有着很不错的可靠性表现，也都有着很高的质量口碑。那么，在众多的汽车品牌中，...

    阅读: 3477

  • 2021年5月豪华SUV销量排行榜：特斯拉领跑

    2021年5月豪华SUV销量排行榜：特斯拉领跑

    随着人们的消费水平日渐提高，对于买车的选择也逐渐向豪华品牌靠拢，既想追求品质还想彰显身份的象征。这几年SUV车型实在是太火了，SUV是很多人喜欢的车型，也很适合家庭使用，它分大型。中型、小型以及紧凑型...

    阅读: 1889

  • 2021年5月日系轿车销量排行榜，卡罗拉仅排第二

    2021年5月日系轿车销量排行榜，卡罗拉仅排第二

    现在国内车市竞争激烈，尤其是在最核心的家用轿车市场。所谓日系车”是指在日本生产或者在其他地区生产的日本品牌汽车。日系车凭借其较高的性价比、节油性能、优秀的做工在全球赢得了较大市场。常见的日...

    阅读: 2796

  • 手机最常用的软件排名，微信第一，淘宝第二！

    手机最常用的软件排名，微信第一，淘宝第二！

    手机是人们日常生活中必不可少的工具，从原来的功能机进入到现在的智能手机，对于我们来说越来越重要了。现在智能手机功能越发的强大，我们不仅能用它打电话、听歌及看电影，而且还能够上网聊天和打游戏，更可以通过...

    阅读: 2796

  • 焗油膏什么牌子好？焗油膏十大品牌排行榜

    焗油膏什么牌子好？焗油膏十大品牌排行榜

    众所周知，烫发其实有会损伤发质的，你越折腾你的头发，你的发质也会越来越差。而焗油膏能够滋润受损发质，令秀发重获光泽柔亮，彻底改善发质。目前市场上焗油膏品牌那么多，你知道焗油膏什么牌子好？现在彩霞奇闻网...

    阅读: 2663

更多排行榜

热门文章

最近更新