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世界公认的十大养生水果：蔓越莓第二，苹果居第一

2025-02-14 20:52:45阅读量：9 字体：大 中 小

水果本身富含的营养物质非常丰富，所以人们也经常食用水果进行养生，但其实水果如果错误食用的话，也同样会对人体健康造成影响。就比如对于糖尿病患者来说，葡萄，芒果等水果含有的糖分非常多，所以生活中应该避免食用。那么养生水果有哪些比较好呢？现在彩霞奇闻网小编为大家说说世界公认的十大养生水果，一起来了解一下吧！

世界公认的十大养生水果1、苹果

世界公认的十大养生水果：蔓越莓第二，苹果居第一

苹果是我们经常吃的水果之一，[bai]不仅味道酸甜可口，而且具有极高的营养价值，它的果实中含有丰富的维生素和矿物质，常吃苹果能够起到一定的降低胆固醇和预防胆结石的作用。

2、蔓越莓

蔓越莓是主要生长在北半球的水果，凭借其高纤维、低热量以及独特的口感和天然的保健功效而备受人们喜爱，也是世界公认最健康的十大水果之一，常吃蔓越莓不仅能够抗氧化，还能够预防尿道感染。

3、杏

杏是我们夏秋季节常吃的水果，同时也是一种营养极为丰富的水果，它的果实中含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质，经常吃杏能够提高人体免疫力，还具有一定的抗癌功效。

4、香蕉

香蕉是产于热带地区的一种水果，[bai]也是营养价值最高的十大水果之一，香蕉的果肉中含有丰富的维生素和蛋白质，常吃香蕉能够助消化，增进食欲，还能够提高人体的抵抗力。

5、樱桃

樱桃也是世界公认的十大养生水果之一，其果实不仅外观美观，而且营养十分丰富，樱桃中的含铁量极高，常吃樱桃能够补充人体中缺少的铁元素，还能够增强体质，增强大脑功能。

6、葡萄

葡萄是原产于亚洲西部的一种著名水果，也是我们最常吃的水果之一，葡萄不仅可以生食，也可以制成葡萄干或酿酒，葡萄的果实中不仅含有丰富的维生素，葡萄籽更是具有极强抗氧化功能。

7、桃

桃是原产于中国的水果，其品种十分多样，有水蜜桃、油桃等等，桃果实中含有丰富的蛋白质、粗纤维以及钙铁磷等微量元素，非常适合缺铁性贫血患者食用。

8、草莓

草莓原产于南美洲，也是一种营养价值极高的水果，[bai]还有着“水果皇后”的美誉，草莓中的维生素C含量比苹果和葡萄还要高，常吃草莓能够保护视力，也能促进消化，预防便秘。

9、西瓜

西瓜是我们夏天常吃的水果，其果肉不仅味甜多汁，而且具有极高的营养价值，西瓜中富含丰富的维生素、葡萄糖和精氨酸等营养物质，夏天食用能够清热解暑，降血压。

10、橙子

橙子的品种非常多样，我们常见的有甜橙、脐橙、冰糖橙等等，橙子中含有的黄酮类物质具有一定的抗炎症和抗肿瘤功效，含有的胡萝卜素还具有很强的抗氧化功效。


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