吃什么水果减肥？十大减肥水果排行榜

2025-02-10 11:49:17阅读量：20 字体：大 中 小

在我们平时的生活中，有很多的水果和减肥会有非常大的联系。水果具有低热量、高营养的特点，也是广大减肥群众最喜爱的代餐食物，不仅可以达到减肥效果，还可以补充人体所需要的营养物质。那么你知道吃什么水果减肥？下面彩霞奇闻网小编就给大家带来详细的十大减肥水果排行榜。

十大减肥水果排行榜1、山楂

吃什么水果减肥？十大减肥水果排行榜

山楂可以生吃，[bai]也可以制作成果脯、糖葫芦、果糕等食物，它的热量和脂肪含量比较低，是减肥人士必备的水果。山楂的含钙量是秋冬水果中最高的，可以满足孕妇和儿童对钙的需求量，此外植株具有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效。

2、草莓

草莓有着水果皇后的称号，富含维生素和多种微量元素，不仅可以保护人体视力、改善便秘，同时能够促进人体新陈代谢，达到减肥瘦身的效果。

3、猕猴桃

猕猴桃的营养价值是非常丰富的，口感细嫩，而且还含有果胶、氨基酸等大量的酸性物质。这些酸性物质能够作用于我们身体的脂肪，可以促进人体肠胃蠕动，减少机体对脂肪的糖分的吸收，从而起到消耗脂肪的作用。

4、圣女果

圣女果又名小西红柿，[bai]既可以作为蔬菜也可以当做水果，口感酸甜，增强人体免疫力的同时，促进人体新陈代谢。

5、柠檬

柠檬味道极酸，能够和其它水果或者蔬菜搭配食用，起到健胃消食的效果，经常食用可以减少体内脂肪。经常食用柠檬还能解决便秘、排出毒素。

6、苹果

苹果热量含量极低，营养成分容易被人体吸收，有较好的通肠润便的效果，从而起到减肥的作用。像苹果这样的低热量水果含有丰富的纤维，所以它们有助于产生报复感，让你全天少吃其他食物。

7、火龙果

有很多人都喜欢吃火龙果，这种水果的营养价值还是非常高的。火龙果属于热带水果，口感细腻，食用后饱腹效果比较好，是减肥人士家中必备的水果之一。

8、葡萄柚

葡萄柚又名西柚，[bai]原产于中美洲，可以作为减肥时的代餐食物，即可直接食用也可以榨汁饮用，对减肥瘦身的效果明显。它的热量极低，但是富含维生素等微量元素，但是食用时需要适量，切勿长期替代主食食用，可能会出现体质虚弱、胃部疼痛等症状。

9、香蕉

当试图减肥时，有些人会避免香蕉，因为他们认为他们的糖和热量很高。虽然香蕉比其他许多水果含有更多的卡路里，但它们还含有更多的营养成分，提供钾，镁，锰，纤维，许多抗氧化剂和维生素A，B6和C。

10、石榴

石榴富含维生素和多种微量元素，口感酸甜，风味独特，可以减少人体的脂肪含量，但是也不能食用过多。

 

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