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打羽毛球能瘦哪些部位?属于全身有氧运动(重点瘦手臂)

打羽毛球能瘦哪些部位?属于全身有氧运动(重点瘦手臂)

2025-02-21 17:13:49阅读量：11 字体：大中小

打羽毛球是一项很好的全身运动，能带动全身肌肉动起来，加上又是有氧运动，因此能很好的达到减肥的效果，尤其对减肚子有非常大的用处，但是很多人都不知道它重点还能瘦哪些部位，下面就跟着彩霞奇闻一起来了解一下吧!

打羽毛球能瘦哪些部位

打羽毛球重点瘦的就是手臂和肚子,大腿这些部位，因为拍球的动作需要手臂不断的挥动，从而消耗掉多余的脂肪，其次在接球的过程中，腿部的来回奔跑，也能使大腿和小腿的肌肉动起来，这样赘肉就不容易堆积在一起，其实打羽毛球对全身都有适当的减脂效果，只是肚子手臂等减的更多一些，但需要注意挥动羽毛球拍的时候，线是非常容易断的，这时就需要知道羽毛球拍线断了怎么修，否则运动就会被中断。

打羽毛球能练出腹肌吗

打羽毛球是可以练出腹肌的，虽然羽毛球是属于有氧运动，对于减脂效果会更好，但是长期坚持打羽毛球运动的话，腹部的肌肉就能达到充分的锻炼，但是效果会呈现的非常慢，最好还是搭配一些无氧运动来练习，这样练出腹肌的时间就能大大的缩短，尤其是做俯卧撑或者仰卧起坐等，都是能帮助腹肌发力的。

打羽毛球能长高吗

如果是在青春期，正是人体生长发育的时候，那么适当的每天打一打羽毛球是可以帮助长高的，因为运动能激发人体分泌生长激素，而且这些运动也能拉伸韧带，以及刺激骨骼的生长，除此之外想要长得更快，也需要经常的晒太阳，喝牛奶等，但是如果骨骼已经定形，也就是年龄已经超过十八岁，那么长高的可能性就不大了。

打羽毛球能改善驼背吗

打羽毛球是能在一定程度上调整驼背的，但是不能完全的进行矫正，只能起到缓解的作用，一般来说打羽毛球在青年时期对于矫正驼背更有用，因为这时的身体骨骼还没有定形，因此运动能帮助骨骼生长发育到正确的位置，但是如果是成年后，打羽毛球矫正驼背的可能性就会小很多，但也会有所改善。