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落枕怎样才能快速恢复正常：热敷三十分钟(配合颈部按摩)

2025-02-22 05:01:40阅读量：9 字体：大 中 小

很多时候我们都会出现落枕的情况，一觉醒来扭动脖子突然的疼痛。那么落枕了的话应该采取什么措施才能够好转起来呢?一起来了解一下落枕的原因以及治疗办法吧。

 

落枕怎样才能快速恢复正常

热敷

落枕怎样才能快速恢复正常：热敷三十分钟(配合颈部按摩)

落枕之后可以采取对疼痛的地方热敷的方法，用热毛巾或者热水袋等物品，将其敷在脖子疼痛处，每天敷上三次，一次敷三十分钟，能够对落枕带来的疼痛起到很好的缓解作用，一般第二天就能够好转。

按摩

可以在热敷之后对脖子后方疼痛的地方进行按摩，对着疼痛的地方，由浅及深，用拇指从该侧颈上面开始，一直到肩背部位，依次按摩下来，直到感到酸胀。不过要注意按摩的力度，不能太轻，也不能太重，如果自己不方便的话，可以让亲友帮忙。

使用药物

可以使用一些药物来治疗落枕，例如可以在疼痛的地方先采取热敷的方式，然后涂抹去痛散瘀的药，之后再配合按摩，三者效果叠加，落枕的症状会好转的更快一些。

此外还可以在落枕处贴上一些止痛膏药，早晚进行更换，同时对疼痛处做些按摩。

落枕的原因

之所以会落枕，可能是睡觉枕着的枕头高度不合适，一个合适的枕头要适合人体颈椎的生理弯曲，枕头的软硬度也要适中。枕头过高和过低，都会导致颈部肌肉处于紧张的状态，从而造成落枕。

睡觉的时候如果颈部着凉了也容易落枕，例如空调开太低或者电风扇对着头部颈部吹，这会让局部的血管和肌肉出现反射性痉挛的情况，久而久之导致颈部组织变性和退变，就会导致落枕。所以在睡觉的时候一定要注意选择合适的枕头，注意颈部的保暖，这样才能预防落枕。以上就是关于落枕的原因以及落枕了怎么快速好起来的介绍啦。

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