含铁量高的9款食物：鸡蛋黄建议食用（获取方便）

2025-02-22 05:41:11阅读量：9 字体：大 中 小

含铁量最高的秋款食物是包括鸡蛋黄、木耳、樱桃、黑巧克力以及菠菜在内的诸多食物。铁是人体必需的微量元素，同时也是金属元素。为了使人的抵抗力增强，有效提高应对各项病症的能力，补铁是极为重要的。日常生活中，人类补铁最为直接的方式就是吃含铁的食物。为了使铁元素能够得到及时补充，也为了身体能够保持健康状态，人们应当多吃以下食物。

一、鸡蛋黄

含铁量高的9款食物：鸡蛋黄建议食用（获取方便）

与其他食物相比，人体在鸡蛋黄中能够吸收到的铁的含量其实并不多。但是鸡蛋黄是一种极易获取到的食物，无论是吃还是在家中保存都异常方便，因此建议食用。

二、木耳


木耳营养极为丰富，其所富含的许多微量元素中，铁的含量是最多的。因此多吃木耳，不仅能够有效补血，还会使人们的气色变得更好，尤其适合贫血的人。

三、牡蛎


牡蛎含有极为丰富的铁，每100g牡蛎当中含有的铁元素的含量高达10克。多吃牡蛎，能够使人们的贫血症状有效缓解，同时对心脏健康有一定的维护作用。

四、樱桃


樱桃当中除富含维生素以外，也富含量极高的铁。因此贫血的人可以通过多吃樱桃来使贫血症状有所改善，没有贫血症状的人也可以通过吃樱桃来预防这种病症。

五、肝脏


此处的肝脏并不是只人的肝脏，而是动物的肝脏。以猪肝和牛肝为代表的许多动物的肝脏中有丰富的铁元素，同时这种铁元素能够被人体所吸收。

六、黑巧克力


黑巧克力当中的铁比普通的巧克力高上不少，因此养生的人可以通过多吃黑巧克力补血益气，使体内的铁元素得以补充。

七、菠菜


菠菜不仅是一种热量极低的植物，同时，由于其富含丰富的绿叶素以及血红素，因此可以分泌出大量的铁元素，人们在吃菠菜时可以让铁元素得到大量补充。

八、动物血液


想要补充铁元素的另一大途径就是食用动物的血液。但值得注意的是，想要使身体保持健康状态，必须将动物的血液处理得非常干净。这样不仅可以补血，同时也不用担心安全问题。

九、芝麻酱


芝麻酱不仅口感丰富，同时也富含多种营养。每100克芝麻酱所含的铁的元素就高达约60毫克。除此之外，芝麻酱还富含极为丰富的蛋白质和脂肪，颇受人们欢迎。

免责声明：

本文《含铁量高的9款食物：鸡蛋黄建议食用（获取方便）》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！

如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。

推荐阅读

  • 2021年6月比亚迪汽车销量排名，秦PLUS DM第一

    2021年6月比亚迪汽车销量排名，秦PLUS DM第一

    比亚迪是一家中国汽车品牌，创立于1995年，主要生产商务轿车和家用轿车和电池。比亚迪汽车的每月销量也是很高的，比如比亚迪宋、汉EV等都是很热销的车型，那么，你知道2021年6月比亚迪汽车销量怎么样呢？...

    阅读: 991

  • 2021年6月奇瑞汽车销量排行榜：瑞虎8获得销量冠军

    2021年6月奇瑞汽车销量排行榜：瑞虎8获得销量冠军

    奇瑞汽车股份有限公司是一家从事汽车生产的国有控股企业，1997年1月8日注册成立，总部位于安徽省芜湖市，公司产品覆盖乘用车、商用车、微型车等领域。根据统计，奇瑞汽车在今年6月累计售出了49575辆，在...

    阅读: 545

  • 2021年6月别克汽车销量排行榜：昂科威排第一

    2021年6月别克汽车销量排行榜：昂科威排第一

    上汽通用别克是美系车的代表品牌之一，它在全球也是备受关注的。别克（Buick）是由美国通用汽车公司在美国、加拿大和中国营销的一个汽车品牌。它在北美、中国、独联体国家以及中东都有销售。那你知道今年6月别...

    阅读: 473

  • 2021年6月奥迪汽车销量排行榜：奥迪A6第一，奥迪Q5次之

    2021年6月奥迪汽车销量排行榜：奥迪A6第一，奥迪Q5次之

    奥迪是德国豪华汽车品牌，也是著名的汽车开发商和制造商，其标志为四个圆环相扣。现为德国大众汽车公司的子公司，总部设在德国的英戈尔施塔特，并在中国等许多国家有分公司。奥迪汽车在中国是很受欢迎的。据悉，奥迪...

    阅读: 3152

  • 2021年6月日产汽车销量排行榜，轩逸排第一

    2021年6月日产汽车销量排行榜，轩逸排第一

    日产汽车是一家日本跨国汽车制造商。2020年上半年，日产所属雷诺日产与三菱联盟销量位居世界第三。日产汽车是比较受欢迎的汽车品牌，其销量也是不错的。据统计，日产在本月累计售出了85339辆，在本年上半年...

    阅读: 1307

  • 2021年6月宝马汽车销量排行榜：宝马3系问鼎冠军

    2021年6月宝马汽车销量排行榜：宝马3系问鼎冠军

    宝马汽车公司是世界著名的轿车公司，它和奔驰汽车公司一样，不追求汽车产量的扩大，只追求生产高品质、高性能和高级别的汽车。坐奔驰，开宝马”的说法，表明了奔驰的稳重和宝马的豪放。只有开宝马车，才...

    阅读: 2766

  • 世界上最萌的动物，白鼬全身雪白最出萌

    世界上最萌的动物，白鼬全身雪白最出萌

    地球上生活着大约150万种动物，除了我们平时在动物园和日常生活中见到的，还有很多只能在纪录片中看到。在动物世界可以看到千奇百怪的动物长相，它们有好看的，有丑的，也有恶心的，每一个都是表情包的好材料，分...

    阅读: 3062

  • 水乳套装哪个牌子最好用？水乳套装排行榜前十名

    水乳套装哪个牌子最好用？水乳套装排行榜前十名

    在30岁以上的女性中，肌肤逐渐显现初老问题，受到外界环境、日常作息和工作压力的影响，容易出现干燥、黯沉和粗糙等问题。因此，选择适合轻熟龄肌肤、能够抗击初老问题的水乳护肤套装是明智之选。那么，你知道水乳...

    阅读: 2663

  • 重庆市十大高中排行榜，重庆市重点高中排名表

    重庆市十大高中排行榜，重庆市重点高中排名表

    随着中国西部大开发的快速发展，重庆已经成为西部的重要城市，这里的经济、教育水平更是突飞猛进，那么，大家知道重庆重点高中有哪些？现在彩霞奇闻网小编为你们整理了一份重庆市十大高中排行榜，让我们一起来看看重...

    阅读: 2985

  • 福州市高中排名一览表，福州市十大高中排行榜

    福州市高中排名一览表，福州市十大高中排行榜

    中考对于大家来说是非常重要的一次考试，大家都希望能够考上一个好的高中。提前了解一些高中的信息对于快要中考的学生非常重要。那么，大家知道福州市重点高中有哪些学校，现在彩霞奇闻网小编为你们整理了一份福州市...

    阅读: 513

更多排行榜

热门文章

最近更新