含铁量高的9款食物：鸡蛋黄建议食用（获取方便）

2025-02-22 05:41:11阅读量：12 字体：大 中 小

含铁量最高的秋款食物是包括鸡蛋黄、木耳、樱桃、黑巧克力以及菠菜在内的诸多食物。铁是人体必需的微量元素，同时也是金属元素。为了使人的抵抗力增强，有效提高应对各项病症的能力，补铁是极为重要的。日常生活中，人类补铁最为直接的方式就是吃含铁的食物。为了使铁元素能够得到及时补充，也为了身体能够保持健康状态，人们应当多吃以下食物。

一、鸡蛋黄

含铁量高的9款食物：鸡蛋黄建议食用（获取方便）

与其他食物相比，人体在鸡蛋黄中能够吸收到的铁的含量其实并不多。但是鸡蛋黄是一种极易获取到的食物，无论是吃还是在家中保存都异常方便，因此建议食用。

二、木耳


木耳营养极为丰富，其所富含的许多微量元素中，铁的含量是最多的。因此多吃木耳，不仅能够有效补血，还会使人们的气色变得更好，尤其适合贫血的人。

三、牡蛎


牡蛎含有极为丰富的铁，每100g牡蛎当中含有的铁元素的含量高达10克。多吃牡蛎，能够使人们的贫血症状有效缓解，同时对心脏健康有一定的维护作用。

四、樱桃


樱桃当中除富含维生素以外，也富含量极高的铁。因此贫血的人可以通过多吃樱桃来使贫血症状有所改善，没有贫血症状的人也可以通过吃樱桃来预防这种病症。

五、肝脏


此处的肝脏并不是只人的肝脏，而是动物的肝脏。以猪肝和牛肝为代表的许多动物的肝脏中有丰富的铁元素，同时这种铁元素能够被人体所吸收。

六、黑巧克力


黑巧克力当中的铁比普通的巧克力高上不少，因此养生的人可以通过多吃黑巧克力补血益气，使体内的铁元素得以补充。

七、菠菜


菠菜不仅是一种热量极低的植物，同时，由于其富含丰富的绿叶素以及血红素，因此可以分泌出大量的铁元素，人们在吃菠菜时可以让铁元素得到大量补充。

八、动物血液


想要补充铁元素的另一大途径就是食用动物的血液。但值得注意的是，想要使身体保持健康状态，必须将动物的血液处理得非常干净。这样不仅可以补血，同时也不用担心安全问题。

九、芝麻酱


芝麻酱不仅口感丰富，同时也富含多种营养。每100克芝麻酱所含的铁的元素就高达约60毫克。除此之外，芝麻酱还富含极为丰富的蛋白质和脂肪，颇受人们欢迎。

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