先吃早餐还是先运动，先早餐更健康（先运动减肥好）

2025-02-24 00:38:12阅读量：4 字体：大 中 小

现如今，晨练的人很多，不过在晨练时，大家都会有一个疑惑，那就是先吃早餐还是先运动呢？其实先吃早餐或先运动都行，它们各有各的优点和缺点，关键是大家如何选择，如果先吃早餐再运动的话，这样更健康，如果先运动再早餐的话，更有利于减肥。

一、先吃早餐再运动

 

先吃早餐还是先运动，先早餐更健康（先运动减肥好）

先早餐后运动，这是最科学的，也是最健康的，当然也是选的比较少的一种，它的优缺点如下：

优点：运动是需要消耗能量来维持的，而能量主要通过食物；此外，空腹运动会消耗人体的脂肪，还会让身体里的游离脂肪酸也增多，对心肌的伤害是很大的，所以早餐后运动是很有必要的。


缺点：早餐后运动的也很明显，那就是耗时，等你起床了，吃完早餐，已经花了很长时间，而且刚吃完早餐，肯定不能直接运动，不然对肠胃伤害是很大的，很容易出现绞痛、肠胃不舒服等不适症状。

二、先运动再早餐

优点：起床后直接去运动，能节约时间，毕竟先吃饭的话还需要准备，而且吃完早餐是不能直接开始运动的，起码要等半小时；此外，早餐前运动相当于空腹运动，血糖一般处于较低水平，这时运动的话肝糖原分解速度较快，能够加速脂肪燃烧，更利于减肥。


缺点：早餐前运动的缺点也很明显，毕竟人运动需要消耗能力，如果空腹运动，难以保证运动质量；此外，空腹运动有一定机率造成低血糖，尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人群等，一旦血糖过低，很大几率出现心慌、头晕、面色苍白等症状。


小结：关于先吃早餐还是先运动，看完全文，大家知道了吧，运动是好的，至于先运动还是先早餐，大家可以根据实际情况来选择，一般来说运动完后再早餐，是如今大多数人的选择。如果感觉早上运动麻烦，大家也可以选择夜跑，对此可以看看夜跑时间几点合适。

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