乳清蛋白会发胖吗，不会发胖（适合锻炼身体后食用）

2025-02-24 05:23:06阅读量：5 字体：大 中 小

乳清蛋白很多人应该不陌生，它含丰富的蛋白质，而且易吸收，适合锻炼后及时补充，可以起到恢复身体，增加肌肉的效果。不过有人却说，食用乳清蛋白会让人长胖，那乳清蛋白会发胖吗？对此，就由小编为大家解惑。

乳清蛋白会发胖吗

乳清蛋白会发胖吗，不会发胖（适合锻炼身体后食用）

乳清蛋白是从牛奶中萃取的一种蛋白质，它不但容易消化，还具有高生物价、高效化率，并且脂肪含量较低，所以合理的食用（每天喝一杯）是不会引起脂肪囤积，导致发胖的。

原因：含24克蛋白质的乳清蛋白（一勺），含100-150大卡热量，2-4g脂肪；含24克蛋白质的牛排（一块），含280-320大卡热量，20-25g脂肪；含24克蛋白质的牛奶（3杯），含444大卡热量，24g脂肪。


适宜人群：乳清蛋白具有较高的营养价值，而且易吸收，适合一些专业运动员，以及大量强度锻练后食用，可以起到较快的恢复体质，增加肌肉效果；如果没有专业性锻练、训练，比如健身、增肌等，那每天一杯乳清蛋白即可，避免过量食用。

乳清蛋白粉一天吃几次

乳清蛋白的作用及功能非常强大，普通人一天可以吃1-3次，每次10g乳清蛋白粉用50毫升水冲泡，服用后能很好的为人体补充营养。不过乳清蛋白粉虽好，但不要长期服用，也不能服用过量，每天最好不要吃超过3次，不然也能诱发心脏病，浮肿等……

乳清蛋白不适宜人群

乳清蛋白是从牛奶中提取出的珍贵蛋白质粉剂，具有极高的营养价值，食用后可增强人体抵抗力，延缓衰老。不过乳清蛋白再好，肾脏疾病、肝脏疾病，以及新生儿不适宜食用，否则会对身体造成危害……


小结：关于乳清蛋白会发胖吗，看完全文，大家知道了吧，乳清蛋白虽含丰富的蛋白质，但它脂肪含量低，只要不过来食用，是不会危害身体健康，也不会长胖的。有兴趣的朋友，还可以看看乳清蛋白和大豆蛋白哪个好、老人能吃乳清蛋白粉吗。

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