乳清蛋白会发胖吗，不会发胖（适合锻炼身体后食用）

2025-02-24 05:23:06阅读量：7 字体：大 中 小

乳清蛋白很多人应该不陌生，它含丰富的蛋白质，而且易吸收，适合锻炼后及时补充，可以起到恢复身体，增加肌肉的效果。不过有人却说，食用乳清蛋白会让人长胖，那乳清蛋白会发胖吗？对此，就由小编为大家解惑。

乳清蛋白会发胖吗

乳清蛋白会发胖吗，不会发胖（适合锻炼身体后食用）

乳清蛋白是从牛奶中萃取的一种蛋白质，它不但容易消化，还具有高生物价、高效化率，并且脂肪含量较低，所以合理的食用（每天喝一杯）是不会引起脂肪囤积，导致发胖的。

原因：含24克蛋白质的乳清蛋白（一勺），含100-150大卡热量，2-4g脂肪；含24克蛋白质的牛排（一块），含280-320大卡热量，20-25g脂肪；含24克蛋白质的牛奶（3杯），含444大卡热量，24g脂肪。


适宜人群：乳清蛋白具有较高的营养价值，而且易吸收，适合一些专业运动员，以及大量强度锻练后食用，可以起到较快的恢复体质，增加肌肉效果；如果没有专业性锻练、训练，比如健身、增肌等，那每天一杯乳清蛋白即可，避免过量食用。

乳清蛋白粉一天吃几次

乳清蛋白的作用及功能非常强大，普通人一天可以吃1-3次，每次10g乳清蛋白粉用50毫升水冲泡，服用后能很好的为人体补充营养。不过乳清蛋白粉虽好，但不要长期服用，也不能服用过量，每天最好不要吃超过3次，不然也能诱发心脏病，浮肿等……

乳清蛋白不适宜人群

乳清蛋白是从牛奶中提取出的珍贵蛋白质粉剂，具有极高的营养价值，食用后可增强人体抵抗力，延缓衰老。不过乳清蛋白再好，肾脏疾病、肝脏疾病，以及新生儿不适宜食用，否则会对身体造成危害……


小结：关于乳清蛋白会发胖吗，看完全文，大家知道了吧，乳清蛋白虽含丰富的蛋白质，但它脂肪含量低，只要不过来食用，是不会危害身体健康，也不会长胖的。有兴趣的朋友，还可以看看乳清蛋白和大豆蛋白哪个好、老人能吃乳清蛋白粉吗。

免责声明：

本文《乳清蛋白会发胖吗，不会发胖（适合锻炼身体后食用）》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！

如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。

推荐阅读

  • 有可能存在生命的五颗星球是什么（土卫六）

    有可能存在生命的五颗星球是什么（土卫六）

    火星、木卫二、土卫二、土卫六、木卫一。地球是我们人类的家园，是我们熟悉的生命星球。然而，在宇宙的浩瀚空间中，是否还存在着其他与地球类似的生命星球？科学家们对这个问题进行了探索，根据太阳系中的观测数据，...

    阅读: 2991

  • 喜马拉雅山为什么没有火山活动（板块碰撞的隆起而看不见）

    喜马拉雅山为什么没有火山活动（板块碰撞的隆起而看不见）

    喜马拉雅山其实发生过，只是因为板块碰撞期间产生的隆起极大而看不见。火山的爆发是通过板块碰撞产生的弱点和裂缝，但在两个大陆板块的碰撞中，山脉不断隆起，就好像一个不断增长的软木塞将瓶子紧紧塞住封闭，让它没...

    阅读: 2981

  • 女人哪些活痣是比较好的 （太阳穴有活痣）

    女人哪些活痣是比较好的 （太阳穴有活痣）

    太阳穴有活痣、眼睛周围有活痣、鼻梁上面有活痣。这些痣相在面相学中被解读为吉痣，具有一定的吉祥意义。太阳穴上的活痣代表着贵人助力和财富的象征，眼睛周围的活痣则象征着强大的魅力和良好的桃花运，而鼻梁上的活...

    阅读: 479

  • 人工智能发展的七个阶段是什么（规则和逻辑推理阶段）

    人工智能发展的七个阶段是什么（规则和逻辑推理阶段）

    人工智能（AI）是当今技术领域最引人注目的发展之一，其复杂程度远超我们的想象。在AI技术领域，人工智能被划分为不同的阶段，每个阶段具有不同的特征和能力。在探讨人工智能发展的七个阶段时，我们从第一阶段开...

    阅读: 1680

  • 世界最大的水电站 容量有2250千瓦（三峡水电站）

    世界最大的水电站 容量有2250千瓦（三峡水电站）

    世界上最大的水电站是来自我国的三峡水电站，装机总能量达到2250千瓦，每年的发电量大约882亿千瓦，不仅总容量位居世界第一，发电量在全球遥遥领先，属于我国在电力领域发展当中的里程碑。三峡水电站三峡水电...

    阅读: 2600

  • 世界上最贵的娃娃 达到百万美元（玛丽娜）

    世界上最贵的娃娃 达到百万美元（玛丽娜）

    一直以来很多的少女都非常喜欢玩具娃娃，尤其是芭比娃娃非常的喜爱，现在全世界最贵的娃娃已经达到百万美元，这就是被叫做玛丽娜的娃娃，一个非常有价值的芭比娃娃，由加拿大的艺术家精心设计而成。制作的材料玛丽娜...

    阅读: 1909

  • 世界上最大的战斗机 机身长度达到30.06米（苏联图-128）

    世界上最大的战斗机 机身长度达到30.06米（苏联图-128）

    世界上最大的战斗机苏联图-128，被称为大提琴手，该战斗机是由图波列夫设计出来的，整体机身的长度有30.06米，两侧机翼展开之后长度达到17.53米，高大约是7.15米左右，不仅仅个头比较大，重量同样...

    阅读: 433

  • 最有尊严有骨气的生肖是什么（龙）

    最有尊严有骨气的生肖是什么（龙）

    在中华文化深邃的历史长河中，十二生肖不仅代表着时间的循环，也蕴含着丰富的文化象征和个性特质。在这些生肖中，龙无疑是最为突出的一个，被赋予了尊严与骨气的独特品质。作为中国传统文化中的神圣象征，龙的形象贯...

    阅读: 2479

  • 哪三大生肖女越老越旺夫（鼠）

    哪三大生肖女越老越旺夫（鼠）

    在探讨婚姻中旺夫”这一传统观念时，有些生肖女因其独特的性格和智慧，常被认为是能够给丈夫带来好运和财富的存在。这不仅是对她们个性的认可，也是对她们在家庭中所扮演角色的肯定。特别是在中国文化中...

    阅读: 3298

  • 一生贵人最多的生肖有哪些（猪）

    一生贵人最多的生肖有哪些（猪）

    生肖猪、生肖兔、生肖羊、生肖龙。在人生的长河中，每个人都希望能够遇到贵人，得到他人的帮助与支持，以更顺利地达成自己的目标和梦想。在中国传统文化中，生肖往往被认为与一个人的命运紧密相关，其中这些生肖被视...

    阅读: 1166

更多排行榜

热门文章

最近更新