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立定跳远穿什么鞋子比较好：防滑钉子鞋（立定跳远训练技巧）

立定跳远穿什么鞋子比较好：防滑钉子鞋（立定跳远训练技巧）

2025-02-22 17:23:10阅读量：5 字体：大中小

大家在立定跳远的时候应该穿防滑的钉子鞋比较好，因为防滑的钉子鞋不仅弹跳力十足而且非常的轻便，在起跳的时候有良好的抓地作用，不会使任何跳远的人出现打滑受伤的情况。而且很多学生都知道一个好的鞋子对于立定跳远的成绩有提高作用，很多学生穿着跳远鞋不仅不防滑而且非常的笨重，这样不仅影响学生的成绩，而且也会影响学生的安全。

一、立定跳远在体质健康测试中的重要地位

众所周知，我国的大学生中小学生每年都必须进行体质健康测试的数据汇报，而且，随着时代在不断发展，我国规定不仅要发展孩子的学业成绩，同样也要保证孩子的体质健康。所以现如今无论是男生还是女生在每年体质健康测试的时候立定跳远都是必考项。在体质健康测试中满分是100分而立定跳远这一项通常占10分，而且立定跳远的时候有很多的技巧，学生们在考试之前只要学会了跳远技巧，最终都能够提高成绩。

二、立定跳远时训练的技巧是什么

首先立定跳远考察的是每一位学生的腿部爆发能力，在训练的时候可以通过负重跑或者深蹲的形式提高腿部的爆发力。除此之外影响立定跳远最终成绩的就是立定跳远的动作，在另一跳远之前学生们要学会摆臂和身体摆动。摆臂要和身体摆动的频率相一致，在跳远的时候一定要两腿向后快速蹬去，然后身体感觉像空腾起。

此时大家一定要立即将身体展开，手臂向上举起，双腿继续用力向前蹬，身体逐渐呈现折叠状。最后最重要的就是立定跳远的收腿动作，收腿的时候腿部不要弯曲，继续保持直线状态，在跳远结束的时候腿部先着地，但是身体会由于惯性的运动继续向前。但是大家一定要保持良好的平衡力一旦屁股着地，那么跳远的最终成绩以屁股到起点的距离为准。大家还可以了解一下立定跳远技巧训练方法。