睡不着按摩三十秒入睡 七个小方法可以很好解决失眠
2025-02-23 19:16:37阅读量:12 字体:大 中 小
失眠这个问题困扰着很多人,在晚上的时候睡不着,在白天的时候精神不佳,所以会影响到自己的生活质量,从而也会影响到自己的工作,其实有很多小方法都能够充分的解决失眠的问题。其中包含:面部,手掌搓揉,用拇指擦耳朵,直接按摩头皮,手掌与腹部摩擦重叠,前、胸和背部摩擦,揉颈揉肩,交换脚。如果有长期失眠的情况,不妨试试这几个小方法。
一、面部手掌柔软

这个方法是使用自己的两只手掌慢慢的靠近面部,并且要用非常快的速度在面部这些摩擦。要用一秒钟两次匀速来进行摩擦,并且需要1-两分钟的时间,这样能够使自己的面部经络变得非常的顺畅,并且能够促进自己的失眠,同时还能够预防衰老。
二、用拇指擦耳朵
使用拇指来擦自己的耳朵,首先竖起两个大拇指,然后慢慢的去靠近耳唇的下缘。按照从前到后以及从上到下的顺序来用力搓揉,并且需要坚持两分钟,这个方法同样能够疏通头部的经络,并且还能够起到安神的作用。
三、指尖按摩头皮
用指尖去按摩自己的头皮其实这是一个非常好的方法,但是也是非常奏效的一种方法,首先自己的食指以及终止还有无名指都要进行弯曲,并且达到45度,然后用一秒之内八次的速度来进行按摩。
四、手掌与腹部摩擦重叠
将两只手掌进行重叠,然后用特别快的速度来按压自己的腹部,这样腹部的每一个部位都受到了挤压,从而会使血液循环加快,也就解决了失眠的情况。
五、前、胸和背部摩擦
将两个手掌摊开,然后在背部以及胸部进行按摩。需要按摩三分钟,每次需要坚持两秒钟,这样能够强心还能够疏通经络。
六、揉颈揉肩
揉颈部和肩部也能够达到舒缓疲劳,同时还能够预防颈椎病,以及肩周炎等等,首先用手掌交替进行按摩,需要坚持两分钟。
七、交换脚
将自己的两个双腿伸直,并且用自己的右脚来摩擦,主要是脚背的位置,需要反复的进行摩擦,这个动作需要坚持五分钟。
免责声明:
本文《睡不着按摩三十秒入睡 七个小方法可以很好解决失眠》版权归原作者所有,内容不代表本站立场!
如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时删除处理。
推荐阅读

食肉植物它们真的只是被动的捕食昆虫吗(并不是)
食肉植物,这个大自然中的奇观,向来以其捕食昆虫的独特方式吸引着人们的目光。它们静静地生长在土壤中,似乎只是被动地等待着猎物的到来。然而,这种表面上的被动性掩盖了其实质上极为主动和精密的捕食机制。食肉植...
阅读: 3228

中药材网购扁豆染色冒充酸枣仁 真假酸枣怎么辨别
中药材在网购上有众多乱象,20元一公斤扁豆通过染色冒充要售卖800多元一公斤的酸枣仁,运用各种方法炮制出外形相似的一系列假货达到以假乱真这一目的。酸枣仁是有安神作用的一味中药材,因为种植加工过程相对来...
阅读: 783

这个地球上唯一会采蜜的蚂蚁是什么(蜜蚁)
在这个奇妙的地球上,存在着一种独特的昆虫——蜜蚁,它们拥有一种令人惊叹的能力:储存花蜜。与众所周知的蜜蜂不同,蜜蚁的花蜜储藏方式颇具特色,它们将花蜜储存在自己的身体内,形成了一...
阅读: 413

3名初中生杀害同学 是否会被追究刑责吗
近日,河北省邯郸市肥乡区三名初中生将一名同学霸凌后杀害,把尸体掩埋在废弃大棚内的事件引发热议。这三名同学是否会被追究刑事责任,当前整体形势并不明朗。如果年满14岁,一定会受到法律层面的追究,在年满12...
阅读: 3281

昆虫保护自己的方法有哪些(快速奔跑)
在自然界的复杂生态系统中,昆虫作为极为庞大的一群,发展出了各式各样的自我保护机制以对抗天敌的威胁。其中,快速奔跑和快速飞行是昆虫界普遍采用的逃避手段。然而,这只是冰山一角,昆虫保护自身的策略远比我们想...
阅读: 947

全世界最聪明的动物是谁(鹦鹉亚历克斯)
在我们对世界的认知中,动物的智慧常常令人惊叹。特别是当我们目睹某些动物展现出超乎想象的能力时,不禁会对它们的智力和情感世界产生深深的好奇。亚历克斯,一只非洲灰鹦鹉,便是这样一个引人入胜的例子,它不仅展...
阅读: 1818

雍正器重的田文镜为何不受乾隆待见(昭示自己与前朝的决裂)
田文镜,在雍正帝时期是一位受到极度宠信的大臣,他的才华、治国理念乃至对雍正帝的忠诚,都是无可置疑的,然而,当权杖交到乾隆帝手中时,田文镜的命运却急转直下,最终不仅失去了权力,甚至失去了性命。这一转变,...
阅读: 2194

古代将军镇守边疆手握大量兵马却很少有人叛乱(综合原因)
在历史长河的流转中,古代将军镇守边疆、手握重兵却很少有人叛乱的现象,始终是一个令人深思的话题。尽管拥有能够威胁中央政权的军事力量,这些将军为何能够保持忠诚,不轻易起兵反叛?其背后的原因复杂多样,涉及儒...
阅读: 296

地球核心被一个古老海底包裹(海底山脉比珠峰高5倍)
地球核心存在很多我们不知道的地方,研究表明,地核可能被一个古老的海底包裹,海底的山脉高度是珠穆朗玛峰的5倍,地球内部的独特结构吸引科学家们不断探索研究。科学家在地球南半球的地下地质图里发现了一个异常结...
阅读: 1784

没出息的男人面相怎么样(鼻梁歪斜)
在相学中,面相能够反映一个人的性格、命运和事业运势。具有鼻梁歪斜、山根塌陷、印堂凹陷、奸门低陷等面相特征的男性往往表现出一些不利于事业和婚姻的倾向,需要我们警惕和避免。1、鼻梁歪斜鼻梁歪斜通常代表着一...
阅读: 2366
热门文章
1.十大聪明鸟类,第一最为聪明,空中霸主排第八
- 1

- 十大聪明鸟类,第一最为聪明,空中霸主排第八
- 2023-07-06
- 1
2.十大最漂亮的鸟,火烈鸟上榜,第八是中国特有的鸟类品种
- 2

- 十大最漂亮的鸟,火烈鸟上榜,第八是中国特有的鸟类品种
- 2023-07-06
- 2
3.十大聪明动物排名,大猩猩排第一,第四可以说话
- 3

- 十大聪明动物排名,大猩猩排第一,第四可以说话
- 2023-07-06
- 3
4.世界上最漂亮的十种老鼠,龙猫原型排第二,第九可以飞
- 4

- 世界上最漂亮的十种老鼠,龙猫原型排第二,第九可以飞
- 2023-07-06
- 4
5.十大著名恐龙,第二最凶猛,第三最聪明
- 5

- 十大著名恐龙,第二最凶猛,第三最聪明
- 2023-07-06
- 5
6.海洋十大危险动物排名,沙岩海葵上榜,第一毒性最强
- 6

- 海洋十大危险动物排名,沙岩海葵上榜,第一毒性最强
- 2023-07-06
- 6
7.十大最强恐龙排名,第一比霸王龙更厉害,西雅茨龙上榜
- 7

- 十大最强恐龙排名,第一比霸王龙更厉害,西雅茨龙上榜
- 2023-07-06
- 7
8.十大最护主的狗,中华田园犬上榜,第九一生只认一个主人
- 8

- 十大最护主的狗,中华田园犬上榜,第九一生只认一个主人
- 2023-07-06
- 8
9.十大食草性恐龙排名,腕龙上榜,第十战斗力最强
- 9

- 十大食草性恐龙排名,腕龙上榜,第十战斗力最强
- 2023-07-06
- 9
10.十大凶猛的鸟,金雕排第一,第五是国家级保护动物
- 10

- 十大凶猛的鸟,金雕排第一,第五是国家级保护动物
- 2023-07-06
- 10
最近更新

欧易交易所深度洞察:用户画像分析,精准服务每一位投资者
2025-10-11

比特币交易:深度剖析市场结构与参与者
2025-10-11

构建个性化比特币交易策略:关键步骤与实用技巧
2025-10-11

比特币投资中的风险管理:策略与实践
2025-10-11

比特币购买指南与区块链技术的未来应用展望
2025-10-11

比特币价格走势与数字货币市场投资策略的演变
2025-10-11

比特币投资案例分析:成功与失败的经验教训
2025-10-11

数字货币投资新趋势:欧易交易所的热门币种解析
2025-10-11

深度解析:买卖比特币的全流程与关键要点
2025-10-11

比特币全维度详解:数字黄金的奥秘与未来
2025-10-11
